電腦衛生六要點 擺脫干眼癥

一項調查證明， 每天在電腦前工作3小時以上的人中， 有90%的人眼睛有問題， 表現癥狀是：眼睛發干、頭痛、 煩躁、疲勞、注意力難以集中， 這種電腦視力綜合癥就是典型的干眼病。 醫學專家認為， 電腦視力綜合癥屬比較新類型的疾病， 超過一半電腦使用者， 多多少少都曾 經或經常患過此病。

后果：用“腦”時間愈來愈短

眼科專家認為， 電腦視力綜合癥的癥狀主要是看屏幕時， 出現眼熱、眼干、眼澀、眼紅充血， 以及嚴重時有畏 光、睜眼困難、眼痛等狀況， 但在初起癥狀時， 患者大多不為意， 到后來卻因為“習慣”了這些癥狀，

誤抱有電腦人人都會眼干、眼累之類的想法， 以致延遲治療， 增加淚水分泌失衡等結構性問題的風險。 有些患者變得嚴重畏光， 就算在室內環境要戴墨鏡， 視物時才較為舒服。

對癥：延醫過久需藥物治標

當眼睛看屏幕時有出現異常的眼干、眼累等不適癥狀時， 醫生建議， 這時只要先給眼睛休息一周， 之后再看屏幕 時多注意“電腦衛生”的要點、有足夠休息， 基本上此癥已可不藥而愈。 但若延醫多月， 則有可能引起視力健康的結構性問題， 出現淚水分泌減少、淚水成分不平衡 等表現， 需要到醫院借助藥物來“治標”了。

醫學專家認為， 當問題已涉及到淚水分泌的結構性問題， 須使用藥物(潤眼水)以補充不足的水分、油脂或蛋白 質。

但需要注意的是， 當出現眼干微狀時， 切忌亂用眼藥水， 因為有些藥水含有防腐劑成分， 滴用后反會加重病情。 所以一定要到醫院就診， 聽從醫生的用藥建議。 另外， 口服藥物如魚油丸及酶素均證明可有效提升眼睛的滋潤度， 不少病人服用后病情亦有改善。

秘訣：“電腦衛生”六要點

1.不要將電腦擺在窗邊， 避免光源從頭頂上方照射造成反光， 造成電腦屏幕不清晰。

2.電腦屏幕頂端高度要略低于眼睛的視平線， 擺放最理想的位置是電腦屏幕中心應在眼睛視線下方約20度的地方。

3.電腦屏幕和眼睛距離60厘米。

4.經常眨眼睛， 以增加淚水分泌， 達到滋潤眼睛功效。

5.將要用的參考資料放在電腦旁的文件支架上， 這樣你就用不著來回轉動頸部和頭部，

眼睛也就用不著頻繁地調整焦距了。

6.凝望電腦屏幕每隔1小時應休息10~15分鐘。 如果可以請閉起眼睛才能達到完全的休息。 或看5米以外的東西眼睛也能得到休息。 或做眼保健操。 把雙手搓熱放置眼球上可有活血功能。