便秘怎麼辦 男人喝桑葚粥能緩解便秘

男人便秘吃什麼能夠得到緩解呢?不要著急， 接下來我們就一起去文章中看一看吧!

很多男人工作壓力很大， 工作時經常是一坐坐一天， 很少起來活動身體， 久而久之， 腸道運動遲緩， 出現了便秘的症狀， 緩解便秘最好的方法就是飲食調理， 下面就來為大家介紹一下， 緩解便秘的藥膳粥。

桑葚芝麻粥

男人取桑葚24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖， 用文火熬成稀飯， 每日1-2次， 經常服用。

白術粥

男人用白術40克水煎取汁， 加大米60克煮為稀粥， 早晚服食。 可健運脾胃， 導滯通便， 對脾胃虛弱、運化無力引起的男人便秘療效甚佳。

首烏粥

首烏30克水煎取汁， 加大米60克煮成稀粥， 男人早晚服食。 可滋補肝腎， 補血潤腸， 適用於血虛便秘， 耳聾耳鳴， 高血脂及動脈硬化者。

胡桃粥

男人用胡桃仁15個搗碎， 加大米60克煮為稀粥， 可補腎納氣， 潤腸通便， 適用於腎虧便結， 腰酸氣喘， 尿路結石等。

決明粥

男人取決明子10克， 炒香後水煮取汁， 加大米60克煮為稀粥服食。 可明目滋陰， 潤腸通便， 降壓降脂， 適用於患高血壓、高血脂的便秘者。

蓯蓉羊肉粥

取肉蓯蓉20克水煎取汁， 加精羊肉、大米各60克煮為稀粥， 調味服食。 可益肝腎， 補精血， 潤腸通便， 適用於因虛致便秘者。

可益肝腎， 補精血， 潤腸通便， 適用於因虛致便秘者。

男人便秘吃什麼好呢

不少男士朋友在辛苦工作一天之後都會選擇吃頓好的來犒勞自己， 可是這樣很容易就會造成消化不良從而產生便秘的問題。

一、燕麥

燕麥算是粗糧了吧， 燕麥中含有豐富的膳食纖維， 這種可溶性的燕麥纖維， 在其他穀物中找不到， 便秘的男人可以早餐或者平時的飲食中多攝入一些粗糧。

二、洋蔥

外國人特別愛吃洋蔥， 他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物， 以解油膩。 洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物， 也有助於腸道蠕動排出宿便等物質。

三、芹菜

芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多， 吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。 芹菜本身就含有較多膳食纖維， 特別是便秘型結腸炎的朋友， 多吃芹菜， 就可以促進腸道蠕動來增加便意感的培養。