長壽養生有哪些小訣竅？一起來穿越聽聽古人怎麼說
古人養生詩佳作甚多， 茶餘飯後， 細細玩味， 十分有趣， 對健康長壽也頗有裨益。
程 顥
人到老年， 不管其壽高多少， 樂觀曠達， 就能無憂無慮， 內心歡樂。 怎樣才能“心樂”呢？北宋名家程顥的一首詩， 給了一個啟示：
“雲淡風輕近午天， 傍花隨柳過前川；
時人不識余心樂， 將謂偷閒學少年。 ”
他認為老年人生活應當和少年人一樣豐富多彩， 以愉悅身心， 歡度晚年。
尊老愛幼 家庭和睦
家庭和睦對老年人來說具有特殊的重要性。 詩聖杜甫， 在安史之亂中， 顛沛流離， 備受艱辛， 體衰神傷。
杜 甫
所幸的是， 他家中有老伴體貼，
“清江一曲抱村流， 長夏江村事事幽；
自去自來梁上燕， 相親相近水中鷗。
老妻畫紙為棋局， 稚子敲針作釣鉤；
但有故人貢祿米， 微軀此外更何求？”
這是杜甫的肺腑之言。 溫馨的家庭給了詩人至純至厚的情， 至深至廣的愛， 才使他晚年在艱難中得到慰藉。
淡泊名利 欣賞美景
陶淵明
修身養性是延年益壽的良方。 東晉名士陶淵明《歸田園居》詩曰：
“采菊東籬下， 悠然見南山。
山氣日夕佳， 飛鳥相與還。 ”
這首養神詩， 境與意會， 物與心融， 真是妙不可言。
蘇東坡
宋代大儒蘇東坡因守正不阿， 屢遭貶謫， 身心交瘁， 未老先衰。 他傾注於養生之道， 在《步月理髮而寢》一詩中曰：
“羽蟲見月爭翾翻， 我亦散發虛明軒。
千梳冷快肌骨醒， 風露氣人霜蓬根。 ”
他的健身術是遊樂多行走， 閒步發常梳， 以促進肌體氣血和順通暢。
袁 枚
被譽為“一代文星兼壽星”的淸代詩人袁枚， 他的詩
“老行萬里全憑膽， 吟向千峰屢掉頭。
總覺名山似名士， 不蒙一見不甘休。 ”
道出了他之所以長壽， 主要在於長期進行旅遊活動， 得到鍛煉的結果。 他生於康熙， 長於雍正， 仕於乾隆， 老于嘉慶， 終年82歲。 時人蔣夔曾作“八十精神勝少年， 登山足健踏雲煙”的壽詞以頌之。
勤用腦 多活動
陸游
詩壇壽星陸游， 一生坎坷， 卻壽至85歲高齡。 他對延年益壽的學問相當關注， 饒有心得。 詩雲：
“吾身本無患， 衛生在得宜。
一毫不加謹， 百疾所由滋。 ”
他常參加一些農田勞動， 活躍身心， 抵禦衰老。 詩雲：
“八十身猶健，
午窗無一事， 梨棗弄諸孫。 ”
陸放翁年老了， 仍手不釋卷。
“萬卷古今消永日， 一窗昏曉送流年。 ”
他年逾八旬仍筆耕不輟， 自感“無詩三日卻增憂”。
心胸開闊 曠達樂觀
白居易
心胸曠達是健康長壽的要旨。 唐代大詩人白居易， 生逢亂世， 飽受折騰， 致使他百病纏身。 到了不惑之年， 方知“不得長歡樂”， 是“人生不滿百”的原因， 從而開始注意情志養生， 逐漸變成了真正的“樂天派”。 詩雲：
“始知年與貌， 衰盛隨憂樂；
不畏複不憂， 是除老病藥。 ”
洋溢著詩人正確對待老與病的觀點。 他在《達哉樂天行》一詩中說：
“達哉達哉白樂天， 分司東都十三年；
七旬才滿冠已掛， 半祿未及車先懸……
死生無可無不可， 達哉達哉白樂天！”
正是樂天精神的寫照。
飲食有節 起居有常
邵 雍
北宋邵雍是著名的思想家。 他的養生詩具有頗大的啟迪價值， 其詩雲：
“爽口物多終作疾， 快心事過必為殃。
知君病後能服藥， 不若病前能自防。 ”
說明貪圖美味會使人罹疾生患， 七情過度使人致病， 告誡人們以預則立、不預則廢的真理。
往期回顧：
缺這種維生素， 竟然會增加5種癌症風險？
一直坐著不動的你， 知道對身體有多大傷害嗎
6個好習慣讓你比別人多活十年！現在知道還不晚
本文為《中國中醫藥報》原創稿件， 如需轉載請聯繫後臺。
編輯 | 霏霏
