減肥先減胸？合理運動搭配健康飲食讓你瘦身不瘦胸

【環球網綜合報導】通常， 女性都能清楚地意識到自身體重的增長。 但由於減肥先減胸會讓女性身著低胸裝的迷人魅力驟減， 糾結之余， 女人們往往會無意識地推遲自己的減肥大計。 確實如此， 減肥成功往往會表現在胸部的尺寸和外形上。 但如果你掌握一些小竅門， 不僅“減肥大計”大功告成， 你也不會失去“傲人雙峰”。 請看俄羅斯“女性”網站總結的“瘦身不瘦胸”大法。

專屬飲食計畫

節食是先入為主的減肥方法。 但你需要做好心理準備：因為既不存在針對瘦腹部或是瘦臉的飲食計畫， 也不可能通過不吃某種食物，

保證減肥而不瘦胸的正確飲食計畫， 一定是富含蛋白質(強健肌肉， 為肌膚提供膠原蛋白)、健康的脂肪(強韌細胞膜， 保持組織彈性)和充足的水分(對淋巴迴圈及保持肌膚水潤有著重要作用)的營養搭配方案。

行動大作戰

1、減肥過程中， 健康飲食應當伴隨著綜合訓練， 以鍛煉你“脆弱的胸部”。

2、不要沉迷於跑步機或者跳躍訓練課程(也包括散打訓練)， 如果你天生擁有“傲人雙峰”， 熱身運動最好選擇瑜伽中的拉伸運動和動態體式， 這些都不會對庫珀韌帶造成損害，

3、儘量不要選擇“面朝下”的運動， 比如平板支撐和俯臥撐。

4、進行適當的胸肌訓練， 因為胸肌會給予正在失去脂肪的胸部以力量支撐。

5、運動時一定要穿戴專門的運動文胸， 大小需合適(胸部不能受擠壓)， 日常生活中我們也要選擇支撐效果好的內衣。 (實習編譯：鄒海月 審稿：齊瑩)