達人3招減24斤，終結肥胖，高效瘦身還不反彈哦！
每次發減重分享文， 每次都一發不可收拾！應該說很有成就感：其實減重就是最好的整形。 健康瘦下來， 除了身體健康外， 體態也會變好， 重點是五官會莫名的挺起來！
好啦， 快點來看老虎狗的辛酸減重史以及三招終結肥胖的經驗史！
由於想分享的太多， 大家先記住三大招！
第一、一定要運動（等等老虎狗會分享長久以來的減重結晶， 做這些運動最有感覺也最有效）
第二、一定要飲食控制（等等老虎狗會分享我都吃些什麼， 還有克制食欲的小方法）
第三、一定要找到值得長久使用的瘦身小道具（我一般都用瘦身刷來刷想要瘦的部位）
好啦， 馬上來上文！
雖然胖胖的老虎狗很不像現在的我！！但大家要笑就儘量笑吧！寫這篇就是要幫大家增加自信心！馬上來看老虎狗的12公斤甩肉計畫， 因為我嘗試了很多減重的方法， 可能無法在一篇就完整呈現， 不過肯定有用，
哀， 左圖是老虎狗正值巔峰的胖仔期57公斤（對了我才155公分喲！所以我是名副其實的小胖球）
虎爸爸常常和虎嬤媽說：“媽啊， 這是我們女兒嗎？”
老虎狗：“沒錯， 這就是你養的肥滋滋女孩~要不然是誰！”
恩， 就這樣， 自己默默被激勵到！套小s經典減肥語錄說過的一句話！“你們給我挺住， 都別吃。 都那麼肥了怎麼還有臉吃！”雖然我不是這麼激勵的人！不過被自己的爸爸媽媽甚至是朋友嘲笑！連自己看到自己的照片都被自己照片嚇到 ， 就決定一定要減肥！且是健康瘦呦！
老虎狗一開始減重top6大重點！
top1 剛開始的階段→晚上六點以後不吃東西；有點成效後→晚上7點以後不吃東西， 絕對不吃宵夜！
top2 不吃巧克力， 不吃麵包，
top3 一天三餐就是三餐， 不在非三餐的時候吃東西或零食
top4 吃東西， 細嚼慢嚥（較容易感覺飽， 就不會吃太多）， 吃東西的順序， 蔬果→肉類→澱粉
top5 吃飽飯後切忌部要變成“馬鈴薯先生或小姐”， 起來走動， 閑晃20分鐘剛剛好， 運動時可以穿上睡眠減壓襪， 坐著的時候可以穿上高腰塑身褲！避免駝背， 小腹部囤積贅肉！
top6 睡足7.5個小時也能成功瘦身呦！ 最後在晚上11點以前入睡， 最有效， 還可以排毒！
遵守以上幾點六個重點， 從58kg變52kg， 花了1~2個月！也許會有停滯期， 但絕對不要放棄呦！持之以恆堅持下去， 不久後， 大約是一年吧， 你就看見45kg了， 而且是很持續的。 不是你拉完屎就變輕， 剛吃飽就變重的那種， 是個穩定值喲！放棄不切實際的減重目標，
在談減肥前， 我也想說個小故事
一開始要減肥一定會遇到一個瓶頸。 就是滿腦子想著減肥， 不能吃！殊不知越想越想吃， 所以有句話“越減越重”完全就是這樣子來的！
一開始在減重的時候， 一定要幫自己找到一個興趣！這個興趣可以是看書， 購物， diy小東西， 看電視， 當個工作狂， 甚麼都好， 就是要讓興趣遮掩住你大腦的食欲。
試過這麼多的方法！我覺得要告訴自己的身體“你準備好了嗎？我們要開始減重羅！”這時候一定要用慢跑來對身體下馬威！因為老虎狗家裡有健身房，
【飲食調整】
在減重的時候最忌諱吃零食， 減重有人說一定要少吃也有人說不能少吃。 照我過來人的感想就是要認真吃要吃對東西， 例如：晚上絕不吃宵夜， 平常絕對不吃零食。 如果要吃零食的話一定要無糖， 比如說雜糧麵包或是無糖的咖啡， 咖啡可以消除油膩感真的很棒！
而減重時我都會遵守：中午一定要吃澱粉類的飯面，
很多時候， 其實在你想放棄的那個瞬間， 告訴自己再堅持一下再堅持一下， 也就過去了。 瘦不下來和吃有關的的原因就只有三樣：第一個， 吃太快；第二個， 太晚吃；第三個， 吃太重口味。 一般我喜歡三菜一蛋， 雖然清淡但是也很好吃。 如果老虎狗最近只要吃到太油膩， 我就會加吃虎爸的哥倫比亞無糖咖啡， 且聞到咖啡的香味也能克制食欲。 咖啡的喳拿來按摩身體也可消除水腫喲！
此外， 一開始的減重一定要暖身運動，可以藉由慢跑和做瘦腿操讓身體整體的代謝率變好!
另外這是老虎狗分享的控制食欲的穴位，按按耳珠這裡可以讓“不是肚子餓只是嘴嘴饞想吃東西”的欲望降低，真的有效喲！、
補充：（畢竟一開始要控制食欲是非常困難的事情）除非是失戀或是發生什麼嚴重的事情！但是誰希望是因為這樣而減重的，還是一步一步慢慢來！為了避免跑步長小腿肌，我後來就會穿上虎爸的襪襪工廠老闆推薦的睡眠減壓襪。（雖然穿睡眠減壓襪不能馬上瘦腿！但絕對是瘦腿的一大好幫手！可以跑步的時候穿！可以做運動的時候穿，可以按摩的時候穿！可以逛街逛到腿酸的時候穿！）穿在腿上跑步，運動，抬腿，事半功倍！當腿型變得更美，身體的體態變得更優雅，那你就成功一半了！你將會愛上健康減重，從此朝著夢想走去！會越減越輕鬆，越減越有自信！
最後分享按摩瘦腿方法。如果你逛街逛到腿酸或是有甚麼重要場合的約會，一定可以趕緊臨時抱佛腳一下。腿部有三個穴道，可以用按摩棒在穴道稍微按摩，或是可以用手指按壓腿部的三個穴位，5分鐘後就可以量一下腿圍，真的會小小縮水哦！一般我都穿睡眠減壓襪加上"刮痧棒"直接由下往上刮！這樣就可以針對到兩個瘦腿穴位進行按摩！一次可以刮個30下（也可用刷刷呦）！
一開始的減重一定要暖身運動，可以藉由慢跑和做瘦腿操讓身體整體的代謝率變好! 另外這是老虎狗分享的控制食欲的穴位，按按耳珠這裡可以讓“不是肚子餓只是嘴嘴饞想吃東西”的欲望降低，真的有效喲！、
補充：（畢竟一開始要控制食欲是非常困難的事情）除非是失戀或是發生什麼嚴重的事情！但是誰希望是因為這樣而減重的，還是一步一步慢慢來！為了避免跑步長小腿肌，我後來就會穿上虎爸的襪襪工廠老闆推薦的睡眠減壓襪。（雖然穿睡眠減壓襪不能馬上瘦腿！但絕對是瘦腿的一大好幫手！可以跑步的時候穿！可以做運動的時候穿，可以按摩的時候穿！可以逛街逛到腿酸的時候穿！）穿在腿上跑步，運動，抬腿，事半功倍！當腿型變得更美，身體的體態變得更優雅，那你就成功一半了！你將會愛上健康減重，從此朝著夢想走去！會越減越輕鬆，越減越有自信！
最後分享按摩瘦腿方法。如果你逛街逛到腿酸或是有甚麼重要場合的約會，一定可以趕緊臨時抱佛腳一下。腿部有三個穴道，可以用按摩棒在穴道稍微按摩，或是可以用手指按壓腿部的三個穴位，5分鐘後就可以量一下腿圍，真的會小小縮水哦！一般我都穿睡眠減壓襪加上"刮痧棒"直接由下往上刮！這樣就可以針對到兩個瘦腿穴位進行按摩！一次可以刮個30下（也可用刷刷呦）！
