恐懼症怎麼治療 5招幫你克服內心恐懼
恐懼心理是在真實或想像的危險中， 個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。 其表現為：神經高度緊張， 內心充滿害怕， 注意力無法集中， 腦子裡一片空白， 不能正確判斷或控制自己的舉止， 變得容易衝動。 那麼， 該如何克服恐懼心理呢？
恐懼心理的產生與過去的心理感受和親身體驗有著很大的關聯。 俗話說：“一朝被蛇咬， 十年怕井繩。 ”有的人在成長過程中受過某種刺激， 大腦中形成了一個興奮點， 當再遇到同樣的情景時， 過去的以經驗被喚起， 就會產生恐懼感。 恐懼心理還與人的性格有關。
怎樣才能克服恐懼心理呢？主要是通過提高對事物的認知能力， 擴大認知視野， 判定恐懼源。 認識客觀世界的某些規律， 認識人自身的需要和客觀規律之間的關係， 確立正確的目標判斷， 提高預見力， 對可能發生的各種變故做好充分的思想準備， 就會增強心理承受能力。
另外， 平時積極參加有關的心理訓練， 提高各項心理素質。 比如：進行模擬訓練危險情境， 設置各種可能遇到的情況， 進行有針對性的心理訓練， 形成對危險情境的預期心理準備狀態， 就能夠有效地克服緊張和不安等不良情緒， 提高心理適應和平衡性， 增強信心和勇氣，
此外， 如何克服恐懼心理？可以通過自我調適， 自已進行訓練來克服。 具體方法如下：
第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面， 按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好）， 分別抄到不同的卡片上， 把最不令你恐懼的場面放在最前面， 把最令你恐懼的放在最後面， 卡片按順序依次排列好。
第二步：進行鬆弛訓練。 方法為坐在一個舒服的座位上， 有規律地深呼吸， 讓全身放鬆， 進入鬆弛狀態後， 拿出上述系列卡片的第一張， 想像上面的情景， 想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕， 就停下來莫再想像， 做深呼吸使自己再度鬆弛下來。 完全鬆弛後， 重新想像剛才失敗的情景。
第四步：按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面（下一張卡片）。 注意， 每進入下一張卡片的想像， 都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準， 否則， 不得進入下一個階段。
第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時， 便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉， 若在現場出現不安和緊張， 亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗， 直至不再恐懼、緊張為止。
如何才能克服恐懼心理？感到害怕時， 你可以運用潛意識的一條基本法則， 立刻去想讓你愉快的事情。 將注意力集中到美好的期待上， 沉浸在美妙的想像中。
