睡前跑步能減肥嗎
究竟是早上鍛煉好還是晚上鍛煉好， 這是很多人在糾結的問題， 有的人為了能把兩邊平衡好， 會選擇早晚各鍛煉一次， 但時間上往往是不夠的， 我們需要保證有充足的睡眠， 同時也需要鍛煉身體， 這是不可兼得的， 可以選擇睡前跑步， 但是要注意運動不能過量， 再加上飲食的配合， 對減肥會有幫助。
“從理論上來說， 黃昏時分， 大氣內的氧氣濃度最高， 人的感覺最為靈敏， 協調能力最強， 體力的發揮和身體的適應能力最強， 并且這時血壓和心率既低又平穩， 確實是適宜鍛煉的好時段。 ”專家說， 但是， 這并不表示一天中的其他時間就不適合運動。
不同的人之間存在明顯的個體差異， 心肺功能、體質狀態不同， 其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。 應該說， 鍛煉的最佳時間并不是絕對的， 各人之間肯定存在一定的差異。 如果有條件的話， 專家建議，
其實， 對絕大多數正常體質的人來說， 只要避開飯前半小時、飯后一小時以及睡覺前一小時內， 其他任何時間都可以進行體育鍛煉。 如果已經養成了晨練的習慣， 持之以恒一定也會獲益多多，
睡覺前跑步能減肥， 但也要注意跑步的技巧。
一、注意跑步姿勢。 正確的跑步姿勢應是由腳后跟過渡到前腳掌。
二、跑步后進行放松練習。 伸展、放松小腿， 揉一揉， 拉伸。
三、注意跑步時間和速度。 一般的有氧練習的時間是20至60分鐘，
