如何通過飲食增強小孩的抵抗力
在寒風呼嘯的冬天裡， 很多孩子都很害怕寒冷的天氣， 因為在這個季節裡， 他們會很容易感冒， 這也是因為孩子的抵抗力差所引起的。 只要孩子們增強自己的抵抗力， 就不會那麼容易生病了。 孩子們除了做好保暖工作去預防感冒之外， 還可以通過飲食來增強自己的抵抗力， 那麼， 他們就不會害怕寒冷的冬天會使自己感冒啦。 以下五種吃法都是可以幫助孩子增強抵抗力的， 希望對孩子們有幫助。
一、補充足夠的鈣和鐵
鈣是可以加強肌肉和血管的興奮性和伸縮性的， 鐵則可以增加血液中的攜氧量， 由此來加快血液迴圈和加速能量的燃燒來為身體提供熱量。
含鈣的食物：牛奶、豆製品、海帶、紫菜等。
含鐵的食物：蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
二、多吃優質蛋白質
蛋白質是人體免疫系統的關鍵物質， 抗體的本質就是特殊功能的蛋白質物質。
在植物蛋白中， 大豆蛋白質的好處是地球人都知道， 但大豆中還有不少能夠改善免疫力的物質， 比如有抗病毒作用的皂甙， 還有啟動免疫系統的凝集素。 平日裡， 如果有條件的話， 在家裡可以自己榨豆漿來喝， 既環保又健康。 儘量不要選油炸豆腐泡之類煎炸的豆製品， 豆腐、豆腐絲、豆腐皮、豆腐乾、豆漿都很不錯。
三、含碘食物可促進甲狀腺素分泌
甲狀腺素可以自動打開人體的抵抗寒冷的功能， 所以禦寒能力比較差的寶寶可以多吃一些海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米這些富含碘的食物。
四、多攝入維生素A和維生素C
這兩種食物都能打開人體禦寒系統， 維生素A主要來源於動物的內臟、胡蘿蔔和深色類的蔬菜， 維生素C則主要來源於新鮮的水果蔬菜。
富含維生素的水果：香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。
富含維生素的蔬菜：西蘭花、菠菜、芥藍、蘆筍、白蘿蔔、蔥薑蒜、胡蘿蔔、南瓜等。 每天至少吃一斤菜是硬道理。
五、補鋅調節內分泌
在微量元素中， 鋅和免疫功能關係密切。 鋅能增強細胞的吞噬能力， 從而發揮殺菌作用。 成人補鋅可提高免疫力， 調節內分泌。
如果孩子們沒有好的抵抗力， 就不能擁有一個好的身體， 那麼， 他們在學業上也會因為生病而被耽誤的。 只要孩子們多吃以上五種食物， 就能很好地增強體質和抵抗力，
