飲食的鹹淡與血壓有關
每一個人在生活當中都有屬於自己的飲食， 很多人的口味是不同的， 有的人喜歡鹹口味的飯菜， 有的人喜歡淡口味的飯菜， 其實， 對於這些不同口味的飯菜， 大家都不知道跟血壓有直接的關係， 如果大家沒有血壓器的話， 那麼， 你可以根據自己的喜好隨便來選擇一款， 但是， 如果患有高血壓疾病， 通常來講老年人比較多， 那麼大家在平時的生活當中就一定要注意， 不要放入過多的鹽， 尤其是在冬季的時候， 老年人更應該從飲食上注意， 過多的鹽分會引發自己的疾病， 同時還不利於自己的飲食調養。
吃得太鹹， 血壓會升高。
中國人口味重， 鹽攝入量難降。 世界衛生組織(WHO)建議每人每天鈉鹽攝入量不超過5克， 而我國現在每人每日食鹽約12克、美國提倡的人均2.3克/天寬鬆了許多。 陳魯原表示， 高鹽飲食是高血壓的三大原因之一， 高鹽飲食是我國高血壓的最重要的危險因素。
“有的人以為‘不吃鹽沒力氣’， 這是沒有道理的。 ”陳魯原告訴記者， 人對鈉鹽的依賴， 只是長期以來味覺適應了高鹽。 除此之外， 吃鹽還包括醬料、醬油、零食裡的鹽， 因此不放鹽放醬油的做法， 也同樣會攝取鹽分。
多吃含鉀量高的綠葉蔬菜和水果， 血壓可變低。
膳食鉀的攝入量與血壓的水準呈反比。 我國居民鉀攝入量不到鈉攝入量的1/6!“通常在外吃飯， 一桌14個菜中， 只有一盤蔬菜。 ”陳魯原指出， 飲食習慣不良， 讓中國成為“高鈉低鉀”飲食的國家。 在我國， 鈉鉀的攝入比例為5:1， 美國、加拿大等國為2:1。
“鉀含量與血壓是呈反比的， 增加鉀的攝入量能降血壓!”他告訴記者， 鉀的作用是可增加尿中鈉的排出， 使血容量降低， 血壓下降。 另外， 鉀還可以軟化血管， 從而有助降血壓。 陳魯原表示， 吃鹽多的人， 尤其是已有高血壓的患者， 推薦高鉀飲食。
鉀存在于綠葉蔬菜、水果中。 對一般人群而言， 每天應攝入2克左右的鉀。 “大部分食物中都含有鉀， 但蔬菜和水果是最好的來源， 尤其是色彩鮮豔的水果。 ”他建議， 每天吃綠葉蔬菜不少於8兩， 水果要吃2～4兩。 堅果、豆類、瘦肉及海帶、木耳、蘑菇、紫菜都是含鉀高的食物， 還有香蕉、柳丁、橘子、柿子等水果也是高鉀蔬果， 為防高血壓， 可以多吃。
健康的生活方式就是這樣， 大家在平時的生活當中， 一定要注意清淡， 這是能夠預防高血壓最好的一種生活方式， 當然， 平時的時候不僅僅應該依靠於美食， 想要把自己的血壓保持在一個良好的狀態下， 和運動是分不開的， 同時還應該注意戒煙戒酒， 養成一個良好的生活習慣十分重要， 另外， 對於任何事情大家都應該調節自己的情緒， 從各個方面來注意緩解自己的血壓， 當然， 我們都知道，越是有高血壓的病人，越喜歡吃鹹味的食物，這個大家一定要進行控制。
我們都知道，越是有高血壓的病人，越喜歡吃鹹味的食物，這個大家一定要進行控制。