睡前兩個習慣延壽十年

睡前兩個習慣延壽十歲

每天睡前搓腳， 可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽的作用。 先用40℃溫水泡腳20分鐘， 然後左手握住左腳背前部，

用右手沿腳心上下搓 100 次， 達到腳心發熱；再用右手握右腳， 用左手沿腳心上下搓100次， 搓的力度大小要以自己舒適為宜。 搓腳的同時要活動腳指， 大拇指是肝、脾兩經的通路， 多活 動大拇指可舒肝健胃、增進食欲。 搓腳後由於毛細血管處於擴張狀態， 體溫稍有升高， 別用冷水洗腳。

梳頭養生已是老話， 女性朋友如能堅持在睡前每天梳頭， 則可事半功倍。 古醫學家探明頭部穴位較多， 通過梳理， 可起到按摩、刺激作用， 能平肝、開竅守神、止痛明目等。 尤其對於女性， 堅持梳頭可以暢通經氣， 疏通頭部血流， 滋養頭髮、防止脫髮。 梳頭時一定要全頭梳， 不論頭中間還是兩側都應從額頭的髮際一直梳到頸後的發根處， 每個部位起碼梳50次以上方有功效，

上限以自己感覺舒服為准， 用牛角梳、玉梳、木梳最好。