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養生保健

睡前兩個習慣延壽十年

睡前兩個習慣延壽十歲

每天睡前搓腳, 可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽的作用。 先用40℃溫水泡腳20分鐘, 然後左手握住左腳背前部,

用右手沿腳心上下搓 100 次, 達到腳心發熱;再用右手握右腳, 用左手沿腳心上下搓100次, 搓的力度大小要以自己舒適為宜。 搓腳的同時要活動腳指, 大拇指是肝、脾兩經的通路, 多活 動大拇指可舒肝健胃、增進食欲。 搓腳後由於毛細血管處於擴張狀態, 體溫稍有升高, 別用冷水洗腳。

梳頭養生已是老話, 女性朋友如能堅持在睡前每天梳頭, 則可事半功倍。 古醫學家探明頭部穴位較多, 通過梳理, 可起到按摩、刺激作用, 能平肝、開竅守神、止痛明目等。 尤其對於女性, 堅持梳頭可以暢通經氣, 疏通頭部血流, 滋養頭髮、防止脫髮。 梳頭時一定要全頭梳, 不論頭中間還是兩側都應從額頭的髮際一直梳到頸後的發根處, 每個部位起碼梳50次以上方有功效,

上限以自己感覺舒服為准, 用牛角梳、玉梳、木梳最好。