五大壞習慣讓你成癌症候選人
人的身體有60兆—100兆個細胞, 我們作為這個“細胞共和國”的國王, 學會關愛它們, 渴了給它們水喝, 餓了給它們適當的營養, 累了讓它們休息, 才能減少它們轉變成癌細胞的幾率。
有專家指出, 如果減少以下五種不良生活習慣, 就能將我們從“癌症候選人”的名單裡刪除。
第一種:坐下不想動
上班一坐就一天, 回家陷在沙發裡不想動。 千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。
德國專家指出, 人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加, 久坐的人體內免疫細胞減少, 大大增加患癌幾率;日本醫學家發現, 胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動;
美國研究表明, 久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%—50%, 男性還易罹患前列腺癌。
專家指出, 工作每2個小時, 必須起來活動15分鐘以上。
第二種:蔬果吃得少
大魚大肉吃不夠, 蔬菜水果吃得少, 已經成了現代人的通病。
由著性子吃一是會造成肥胖, 近年來的研究表明, 肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。 二是蔬菜水果含有很多膳食纖維, 它們能促進腸道蠕動, 帶走有害物質。 不吃蔬菜水果, 會增加患結腸癌的風險。 三是導致缺乏維生素。
研究顯示, 不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人, 肺癌發病率要高7倍;缺乏維生素A, 患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏, 是食管癌高發的重要原因。
專家指出, 要保證身體需要, 每天應吃400克以上的蔬菜, 吃肉不要超過75克, 體積相當於一副撲克牌大小。 粗茶淡飯才是遠離癌症的最好辦法。
第三種:老是憋大便
想去大便, 可偏偏工作太忙走不開, 或一時找不到衛生間, 只能使勁憋著。 一回兩回還行, 時間長了, 就會出問題。
糞便裡含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物, 在腸道裡積存久了, 就會被重複吸收, 刺激腸黏膜。 據調察, 沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。
專家建議, 一定要抓住一天中“便意”最濃的時刻, 一個是早晨起床後不久, 一個是吃飯後。 便意一般只會持續幾分鐘, 一旦錯過很難再捕捉到。 早上實在沒時間排便, 可以調整到較空閒的晚上。
吃完晚飯後散散步, 對腹部進行順時針按摩, 然後無論有無便意, 定時去蹲蹲廁所。 一般3—5分鐘沒有大便排出, 就應該放棄, 不要長時間呆在廁所看書看報。
第四種:夜晚不睡覺
很多人因為工作不得不熬夜加班;還有人趕時髦, 天天泡酒吧, 成了晝伏夜出的“派對動物”。 英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30—50歲的癌症患者, 發現99.3%的人常年熬夜, 淩晨之後才會休息。
專家指出, 熬夜一方面會造成生物鐘紊亂,
另一方面, 夜間燈光會破壞人體褪黑素形成,
如果加班到淩晨, 最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺, 漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。
第五種:老喝滾燙水
很多人喜歡閒暇時泡杯功夫茶, 殊不知, 這現沖現泡“趁熱喝”的茶, 可能為食道癌埋下隱患。 原因就在於, 滾燙的水會燙傷食道黏膜, 引發口腔黏膜炎、食管炎等, 時間久了, 可能發生癌變。
專家建議, 食物或飲料如果覺得燙, 千萬別性急往下嚥。 帶餡兒的食物可能外面不燙裡面燙, 吃的時候尤其要當心。 喝熱飲千萬不要用吸管。