減肥食譜：玉米燕麥粥的做法

玉米燕麥粥的做法

材料：

玉米粉150克， 燕麥仁100克。

做法：

1、將燕麥仁去雜質洗淨， 放入鍋內， 加水適量煮至熟而開花。

2、用冷水調成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內， 用勺不停攪勻。

3、燒沸後改用小火稍稍煮一下， 即可出鍋。

特點：米爛粥稠， 清香味濃。

玉米燕麥粥的營養價值

燕麥每百克含蛋白質14克， 脂肪7克， 碳水化合物68克， 維生素E2.3毫克（成品燕麥片）， 還含較多的維生素B6及鈣、磷、鐵。 玉米含維生素B1、維生素B6較多。

玉米燕麥粥的功效

此粥對女性豐乳、減肥有很好的功效， 宜多吃。