瑜伽減肥操

據說在平時多去練習瑜伽， 對於女性的身體健康有著很大的幫助， 尤其是身材肥胖的朋友們， 練習瑜伽還是可以減肥的， 不過， 究竟瑜伽減肥操是怎麼練習的呢， 對於這些疑惑， 我們還是一起去看看下面有關瑜伽減肥操的相關知識介紹吧。

瑜伽減肥操的作法十分的講究， 並且在練習的時候， 我們可以從舒展脊椎練習開始， 此時我們要求練習者們平躺於墊上， 且注意自己的雙腳併攏， 自己的雙手也需要放在自己的身體旁， 保持吸氣， 手臂往頭頂方向延長伸直。 之後再去吐氣， 手臂帶著頭緩慢地抬起， 頭抬至30度停下。

舒展脊椎， 手臂繼續往下畫弧， 直到碰觸地面。 舒展脊椎， 吸氣， 手臂與頭同步慢慢往後延伸放下， 重複步驟3~4， 共做10次。

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對於瑜伽減肥操的練習方式， 我們必須要清楚有關的建議才可以按照步驟自己去做， 如果還有不懂的話， 就去看看視頻， 或者去請教老師， 在平時生活上， 多做瑜伽減肥操其實是對我們的身體健康很有益處的， 我們要清楚這一點。