月子營養餐食譜大全有哪些呢？

產後的女性在最初一個月時間內要加強修養， 儘量少做與修養無關的事情。 月子期間的飲食也是非常重要的， 它關係到產婦的恢復進程和乳汁的分泌， 因此， 做好月子營養餐是家人們必須重視的問題。 下面就來看看月子營養餐食譜大全有哪些呢？希望大家能夠瞭解一下吧。

一、紅蘿蔔玉米排骨湯

主料：排骨500克， 胡蘿蔔一根， 玉米兩根， 老薑一塊， 鹽、料酒、味精各適量。

做法：

1、將排骨洗淨；玉米切段、胡蘿蔔切滾刀塊、老薑拍開。

2、在鍋內加入適量清水， 裡面放些許料酒及薑。

3、水開後將排骨燙一燙， 撈出之後用清水沖洗乾淨。

4、將洗淨的排骨、胡蘿蔔、玉米、老薑、適量鹽和料酒， 放進湯鍋中， 加足夠的清水。

5、中火燒開後蓋好蓋子轉小火或微火慢燉約2個小時左右即可。

營養功效：玉米中的維生素B6、煙酸等成分， 具有刺激胃腸蠕動、加速烘便排泄的特點， 玉米富含維生素C等， 有長壽、美容作用。 玉米胚尖所含的營養物質有增強人體新陳代謝、調整神經系統功能。 排骨有滋陰潤燥、益精補血的功效， 他給提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪， 提供鈣質維護骨骼健康， 排骨還提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪，

二、眉豆陳皮鯉魚湯

主料：鯉魚300克， 白眉豆100克， 陳皮10克， 生薑少許， 油鹽適量。

做法：將白眉豆和陳皮（去白）、生薑分別洗淨備用；鯉魚去掉腮和內臟後洗淨， 然後放進油鍋中略煎， 直到顯得稍黃即可， 備用；將白眉豆、陳皮和生薑放進砂鍋內，

功效：健脾養胃， 利水消腫。