8款營養豆漿食譜 將健康進行到底

8款營養豆漿食譜 將健康進行到底

1、黃豆漿

用料：黃豆85克， 水1200毫升(容量可根據個人需要隨意增減)， 糖適量。

功效：補虛、清熱化痰、通淋、利大便、降血壓、增乳汁。

建議：加3～5粒杏仁於用料中， 則所熬豆漿更鮮、更濃。

8款營養豆漿食譜 將健康進行到底

2、花生豆奶

用料：黃豆、花生各45克， 牛奶200克， 水1200毫升， 糖適量。

製作：黃豆浸泡6～16小時， 備用;把浸泡過的黃豆、花生放入豆漿機， 加入適量水， 打碎煮熟， 再用豆漿濾網過濾後即可食用。

功效：潤膚， 盒肺氣、補虛。

8款營養豆漿食譜 將健康進行到底

3、芝麻黑豆漿

用料：黑芝麻、花生各10克， 黑豆80克， 水1200毫升， 糖適量。

製作：將花生與黑豆浸泡6～16小時， 備用;將黑芝麻與浸泡過的花生、黑豆一起放入豆漿機， 加入適量水， 打碎煮熟， 再用豆漿濾網過濾後即可食用。

功效：烏髮養發， 潤膚美顏， 補肺盒氣， 滋補肝腎、潤腸通便、養血增乳。

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4、豆漿冰糖米粥

用料：黃豆85克， 大米與冰糖各50克， 水1200毫升。

製作：先照第1種方法製作好黃豆漿， 再將黃豆漿與米(可浸泡半個小時)、冰糖一起放入鍋內，

功效：養顏潤肺， 盒肺氣。

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5、芝麻黃豆漿

用料：豆漿70克， 黑芝麻20克， 水1200毫升。

製作：黃豆浸泡6～16小時， 備用;將黑芝麻與浸泡過的黃豆放入豆漿機， 加入適量水， 打碎煮熟， 再用豆漿濾網過濾後即可食用。

功效：養顏潤膚、烏髮養發。

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6、蜜法豆漿黑芝麻糊

用料：蜂蜜1勺， 黑芝麻20克， 黃豆60克， 清水適量， 糖適量。

制法：黃豆浸泡6～16小時， 備用;將黑芝麻與泡好的黃豆一起放入豆漿機， 加入適量水， 打碎煮熟， 再用豆漿濾網過濾，

功效：養顏美容、益智健腦。

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7、芝麻黃豆漿

用料：豆漿70克， 黑芝麻20克， 水1200毫升。

製作：黃豆浸泡6～16小時， 備用;將黑芝麻與浸泡過的黃豆放入豆漿機， 加入適量水， 打碎煮熟， 再用豆漿濾網過濾後即可食用。

功效：養顏潤膚、烏髮養發。

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8、蜜法豆漿黑芝麻糊

用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黃豆60克，清水適量，糖適量。

制法：黃豆浸泡6～16小時，備用;將黑芝麻與泡好的黃豆一起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾，稍涼後加入蜂蜜即可。

功效：養顏美容、益智健腦。

功效：養顏潤膚、烏髮養發。

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8、蜜法豆漿黑芝麻糊

用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黃豆60克，清水適量，糖適量。

制法：黃豆浸泡6～16小時，備用;將黑芝麻與泡好的黃豆一起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾，稍涼後加入蜂蜜即可。

功效：養顏美容、益智健腦。