如何防秋燥

秋季容易干燥， 這個時候就要補水了， 那么如何預防秋燥了？

立秋之后， 天氣漸涼， 氣候干燥。 人們在夏季過多的發汗之后， 各組織均感水分不足， 如受風涼， 易引起頭痛、流淚、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、關節痛等一系列癥狀， 甚至使舊病復發或誘發新病。 老年人對秋天氣候的變化適應性和耐受力較差， 更要重視預防。

一、飲食調養， “清潤”為宜。 秋季易傷津液， 平時要適當多飲些開水、淡茶、豆漿以及牛奶等飲料。 還應多吃些蘿卜、番茄、豆腐、銀耳、梨、柿子、香蕉等， 這些食物具有潤肺生津、養陰清燥的功效。 要禁煙、酒以及辣椒等燥熱之品。

暮秋時節， 人們的精氣開始封藏， 進食滋補食品較易被消化、吸收和藏納， 有利于改善臟器的功能， 增強人體素質。 對體弱多病的老年人， 更有康復、祛病和延年之功效。 這時可適當多吃些雞、鴨、牛肉、豬肝、魚蝦等以及蓮子、大棗之類的食品。 同時在飲食上還應注意暖腹， 禁食生冷。

二、勤習吐納， 防燥保健。 中醫素有“腎液為唾”之說， 認為唾液的盈虧與腎的盛衰息息相關。 因此， 老年人應常做漱泉術。 即每日清晨洗漱完畢， 于靜室內閉目靜坐片刻， 先叩齒36下， 然后用舌在口中攪動， 待唾液滿口后分3次咽下， 并用意送至丹田， 再緩緩將氣從口中呼出， 呼氣時口唇微張， 但不要出聲， 如此反復36次， 稍停片刻， 兩手握拳， 左右各做3次。 若按此法早晚各做一次， 對預防秋燥大有裨益。 另外， 老年人在起居上應做到早臥早起， 以收斂神氣， 從而保持肺的清肅功能， 抵制燥邪的侵襲。

三、加強鍛煉， 適應“秋凍”。 秋天的氣候變化較大， 早晚溫差懸殊， 體質較好的老年人衣著以輕薄為宜， 不可頓增厚衣，

應適當受些寒涼， 以逐步增強抗寒能力。 故在我國民間素有“秋凍春捂”的說法。 抵抗力較弱的老年人， 為避免舊病復發或增患新病， 宜逐漸增衣， 切不可頓增頓減， 以防寒氣侵襲， 誘發新病。 另外， 老年人可根據個人的愛好和興趣， 在力所能及的情況下， 選擇適宜的鍛煉項目， 如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。