九個養腎方法令你“腎”氣凌人
1、飲食
養腎可以通過飲食的方法， 多補充養腎的食物。 比如黑芝麻， 黑木耳， 黑米， 黑豆， 核桃， 韭菜， 蝦， 羊腰等。 這些食物有補腎養腎的作用。
2、飲水
飲食也能養腎。 定時飲水可以幫助排出身體毒素。 當身體水液不足的時候， 有可能引起濁毒的滯留， 加重腎的負擔。
3、按摩
腳底有血多穴位， 按摩一些穴位有養腎的功效。 比如腳底的涌泉穴。 每晚睡覺前按揉腳底涌泉穴有延伸固精的功效。
4、運動
生命在于運動。 運動也有利于養腎。 雙手掌搓熱后， 分別放在腰部， 上下按摩腰部， 直到腰部有熱感為止。 早晚各重做一次， 每次做200下。
5、有尿不忍
膀胱儲存的尿液達到一定的程度后一定要及時如廁。 否則積存的尿液會變成水濁之氣， 侵害腎臟。
6、睡覺
冬季最好不要多度熬夜， 養成早睡早起的習慣， 有利于腎精的養護。 充足的睡眠有利于氣血的生化。 臨床發現， 大多腎功能衰竭的患者都有熬夜，
7、吞津養腎
口腔中的唾液非為兩部分， 一是清晰的， 由脾所主;二是稠厚的由腎所主。 有研究發現， 口里一有唾液就吐出來， 不到一天就會感到腰部酸軟。 因此吞咽津液有保腎的作用。
8、慎用藥物
無論中藥還是西藥對人體都有副作用。 有些藥物對腎臟的傷害非常大， 因此在用藥的時候要提高警惕， 需要長期服用藥物的， 最好咨詢專家和醫生。 可以不用吃藥的盡量不要吃藥， 否則藥物的毒素殘留在腎臟上。
9、大便暢通
保持大便暢通是養腎方法之一。 大便不暢不僅會讓人心煩氣躁， 胸悶氣促， 還會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 惡心嘔吐。
