慢跑的時間 你知道為什麼跑步卻沒有瘦嗎

21世紀的人們想有好身材卻懶得運動， 這是一種長期的矛盾， 而解決這種矛盾的一個方法是慢跑。 但是很多人會問跑步減肥是怎麼體現在卡路里上的？下面我們一起說說。

相信很多人和我一樣都是因為想減肥才開始跑步的吧， 現代人的一種特點就是想吃美食， 想有好身材卻不想運動， 這就是一種長期存在的矛盾， 而一般這些人選擇的解決方法就是慢跑， 因為比起健身房的其他運動， 慢跑更容易被人所接受。 但是慢跑有真的有助於減肥嗎？慢跑會消耗多少卡路里？

先說說慢跑消耗卡路里的情況。 根據一些跑步軟體得出的資料， 慢跑1.25公里左右消耗卡路里約80大卡， 慢跑3公里左右大約消耗卡路里190大卡， 慢跑4公里左右大約消耗250大卡卡路里， 慢跑5公里左右大約消耗320大卡卡路里。 得出的結論是慢跑一公里大約消耗60卡路里， 也就是說， 如果你想要快速消耗卡路里的話，

雖然說慢跑消耗的卡路里少， 但是只要掌握正確是慢跑方法， 並且堅持跑下去， 擁有滿意的身材只是時間問題。 一般建議慢跑為早晨6點最佳， 最好不要吃完早餐再跑， 但也避免空腹跑步， 可以先喝點水或者吃點香蕉， 跑完步後要先休息至身體完全恢復方可開始吃早餐。

其次， 在傍晚17點進行慢跑也很好， 在這段時間人比較活躍， 身體狀態各種機能都處於最佳， 但是和早晨跑步一樣， 也要注意先跑步後吃完飯。

很多人堅持跑了很久的步卻沒有瘦的跡象， 很有可能和飲食有關， 不要因為跑了步就覺得可以肆無忌憚的吃東西了， 這樣子往往會使你事倍功半， 無論跑不跑步都應該控制好飲食，

最後向大家介紹一些運動消耗卡路里的情況， 以1小時為單位。 游泳約820， 跑步約590， 跳舞600-800， 騎自行車500-1000， 跳繩約900， 走路360。 提醒大家， 千萬不要因為成效而激烈運動， 否則不但達不到目標反而損傷了身體。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】