更年期婦女睡前六忌
對於步入更年期(更年期食品)的婦女來講, 充分合理的睡眠(睡眠食品)十分重要。 下面六點要注意: 一忌 臨睡前進食。 臨睡前吃東西, 胃腸、肝、脾等器官就要繼續忙碌, 不僅影響它們休息, 也使大腦皮層主管消化(消化食品)系統的功能區興奮, 人在入睡後常產生噩夢。
二忌 睡前用腦。 如果有在晚上工作和學習的習慣, 要先做比較費腦筋的事, 後做比較輕鬆的事。 否則, 腦子處於興奮狀態, 人難以入睡, 時間長了, 易形成失眠症。
三忌 睡前激動。 人的喜怒哀樂, 都容易引起神經中樞的興奮或紊亂, 因此, 睡前的大喜大怒或憂思均會使人難以入睡,
四忌 睡前說話。 人在說話時容易使腦子興奮, 思想活躍, 從而影響睡眠。
五忌 仰面而睡。 睡覺時向右側身而臥, 全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態容易入睡。 而仰臥則會使全身骨骼、肌肉處於緊張狀態, 不利於消除疲勞。
六忌 對燈而睡。 人睡著時, 眼睛(眼睛食品)仍能感到光亮。 如果對燈而睡, 燈光會擾亂人體內的自然平衡, 致使人的體溫、心跳、血壓(血壓食品)變得不協調, 從而使人感到心神不安, 容易驚醒。