跑步也得挑時間 什麼時候跑最健康

早晨和炎熱的中午都不是走路的適宜時間， 要儘量避開這兩個時間段。 那麼， 跑步健身為什麼要躲避早晨呢？這與人的身體結構和生理特點有密切關係。

1、容易突發心腦血管疾病。

因為人經過一夜的睡眠， 血流速度減緩， 血液粘稠度很大， 血管的壓力增大， 對患有心腦血管疾病的人來說， 是最危險的時間。 這段時間外出跑步健身， 心臟負荷增大， 腎臟、肺等器官的負荷也隨之增大， 特別容易發生心梗、腦溢血和心臟早搏， 危害身體健康。

2、容易損傷骨骼和關節。

早晨人體各關節比較僵直， 潤滑度不高， 肌肉、筋、韌帶還處於放鬆狀態， 急著外出跑步健身， 容易造成損傷。 所以早上9點前， 最好不宜進行跑步健身。

3、能見度不好， 容易發生意外。

早晨有時有霧氣， 冬天天亮的也晚， 如果一個人起得很早， 到外面跑步健身， 容易發生意外傷害。 例如， 前不久的一個早上，

那麼， 跑步健身為什麼要躲避炎熱的中午呢？夏天， 中午的陽光很熾熱， 紫外線照射也很強， 要預防中暑的發生。

人體正常溫度是37攝氏度左右， 在這個溫度下， 人體的熱平衡系統正常運轉。 在夏天烈日炎炎的中午， 如果長時間在外跑步， 保護措施不利， 體內水分消耗嚴重， 熱量增多， 且又不易發散出來， 就會把體內的熱平衡系統破壞， 從而導致頭暈、心跳加快、滿臉通紅、出汗少、小便少、食欲不佳， 嚴重時會出現抽筋、煩躁不安、昏迷， 直至生命危險。

跑步健身的根本目的是增強體質，