初學瑜伽減肥禁忌有哪些要點

瑜伽是一種靜態的有氧運動， 是有益身心的運動， 被眾多女性朋友們當做減肥的法寶， 練習瑜伽不易感到疲勞， 是目前比較流行的一套健身運動， 但是對於瑜伽初學者。 選擇適合自己的瑜伽動作， 在練習瑜伽的時候要空腹， 穿著上要儘量寬鬆舒適， 才有利於瑜伽動作的伸展。 那麼， 初學瑜伽減肥禁忌有哪些要點？

初學瑜伽減肥禁忌6大要點

1、對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物， 四分之一存水， 其餘四分之一保持空缺， 即吃得不要太飽， 以免感到沉重和懶散。 練習瑜珈前後一個小時內不要用餐， 飯後兩個小時內儘量避免練習。

2、暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作， 以免造成運動傷害。 最好先做一些瑜伽暖身動作， 循序漸進， 避免身體受到驚嚇。

3、練習時心情儘量放鬆。 可容許身體一點點酸痛， 但不要過度用力或勉強做動作。

4、練習時不要大笑或說話， 要專注地呼吸。 保持有規律、較深沉的呼吸， 這有助身體放鬆。

5、最好能每天練習。 做完一個完整瑜伽動作後， 記得躺下來休息。

6、宜在安寧、通風良好的房間內練習。 室內空氣要新鮮， 可以自由吸入氧氣。 也可以在室外練習， 但環境要愉快， 比如花園， 不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。 不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習， 以免發生意外， 尤其在做頭手倒立時， 不要在電風扇下練習。

通過以上的介紹， 大家應該對初學瑜伽減肥禁忌有哪些要點都瞭解了， 可以根據自身的體質， 選擇適合自己的瑜伽動作， 在練習瑜伽的時候要空腹， 穿著上要儘量寬鬆舒適， 才有利於瑜伽動作的伸展。