生活中六種個人偏好 比吸煙危害更大
小編在電梯裡遇到了兩個抽著煙的年輕人， 電梯裡所有人都皺著眉頭， 因為吸到二手煙的滋味不好受。 大家都知道吸煙對身體健康的危害， 吸煙算得上是健康的第一殺手。 其實在生活中有很多不經意的小習慣， 或者是個人的喜好， 對身體的危害竟然比吸煙還大。 那麼到底是哪些生活偏好比吸煙危害大呢?
一、不開油煙機
現在有些老小區裡的很多家庭並沒有安裝油煙機， 還有的主婦為了省錢省事， 做飯時都不開油煙機。 其實在使用燃氣灶的時候， 通風不暢會導致室內的二氧化碳、二氧化氮和甲醛的含量嚴重超標，
所以說， 無論是煎炒蒸煮， 只要我們使用燃氣灶， 都應該打開抽油煙機， 這樣會讓污染降到最低。 如果做飯不開油煙機， 再年輕貌美的主婦也會熬成黃臉婆。
二、熬夜
現在的生活節奏加快，
經常熬夜或者是長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風和其他健康問題， 每晚只睡六七個小時導致死亡率增加的比例與吸煙相當。 另外， 缺乏深度睡眠和晝夜節奏紊亂還會加快腫瘤的生長速度。
所以說， 為了我們的身體健康， 能不熬夜的儘量不要熬夜。 我們每天要保證八小時的睡眠， 要知道睡眠就是最健康的養生之道。
三、一坐一整天
現在很多上班族由於職業的需要， 經常是一整天都坐在辦公室裡或者車裡。 其實久坐會給我們帶來很多的健康隱患， 即使經常鍛煉也無法抵消久坐的危害。
面對需要久坐這樣的工作， 我們可能沒法選擇跳槽或辭職。 但是在工作的時候， 大家一定要養成定時起身走動的習慣。
四、渴了才喝水
現在很多人都是餓了才吃飯， 渴了才喝水。 要知道， 人體的70%都是由水組成的， 我們的生命活動離不開水分的參與。 我們每天的汗液和尿液的揮發都需要及時補充水分， 因此一天八杯水很有必要。
很多人沒有養成多喝水的好習慣， 只有渴了才喝水， 喝的還是各種碳酸飲料。 這樣喝水的方式是不正確的， 我們要定時定量地補充水分。 即使是輕微程度的人體脫水， 也會影響我們的能量水準。 脫水會造成血液更加粘稠， 降低心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。
我們在工作時會長時間面對電腦， 所以我們要多多補充水分。 一般來說， 我們每天的飲水量跟自身的體重有關係， 越重的人需要補充越多的水分。 但是一次性不能喝過量的水， 否則會引起水中毒。
五、吃肉太多
現在的生活條件好了， 餐桌上都少不了大魚大肉。
動物蛋白中含有可以促進腫瘤細胞生長的因數， 研究表明， 中年人攝入大量的動物蛋白， 患癌的幾率就會比同齡人高出四倍。 肉類都含有大量的脂肪和熱量， 尤其是三高人群更不應該多吃。 相對而言， 白肉比紅肉更健康， 大家平時可以適量吃些魚肉。
在我們的日常飲食中， 我們可多補充點豆類等植物蛋白來取代部分的動物蛋白。
除了愛吃肉這種生活偏好外， 我們還有很多不健康的飲食愛好， 比如說愛吃油炸燒烤類的食物。 研究表明， 食用油溫度過高容易產生丙烯醛和多環芳徑化合物。 這類致癌物質同樣存在於香煙中， 容易導致呼吸道的炎症。小編建議大家炒菜可以用橄欖油，炒菜的油溫也不要太高。
六、平時不鍛煉
很多上班族的工作壓力大，工作任務重，因此也沒有多少時間來鍛煉身體。等到有了閒置時間，他們寧願逛街看電影，也不會花點時間用來鍛煉身體。不愛鍛煉身體的朋友不僅容易肥胖，而且也容易生病。
身體健康並且每天久坐的上班族，一個星期最好鍛煉三次，每次二十分鐘。經常鍛煉身體可以增強身體的力量和耐力，有助於心血管系統將氧氣和營養物質輸送到身體各個地方，同時也讓我們充滿活力。
說到鍛煉身體，不一定非得去健身房。幾乎所有的活動都能夠鍛煉身體緩解疲勞，比如說唱歌、散步、伸懶腰、深呼吸等等。哪怕你實在不想動了，也可以躺在床上，把枕頭墊在腳下，使雙腳略高於頭部。這樣可以使血液向頭部流動，從而可以保持頭腦清醒。
結語：都說每抽一支煙，就會少活六分鐘。其實生活中有很多不經意的小習慣和個人偏好，對身體的危害堪比吸煙。熬夜、久坐、不愛喝水……這些壞習慣，你占了幾條?趕緊改掉壞習慣，健康養生從現在開始! 容易導致呼吸道的炎症。小編建議大家炒菜可以用橄欖油，炒菜的油溫也不要太高。
六、平時不鍛煉
很多上班族的工作壓力大，工作任務重，因此也沒有多少時間來鍛煉身體。等到有了閒置時間，他們寧願逛街看電影，也不會花點時間用來鍛煉身體。不愛鍛煉身體的朋友不僅容易肥胖，而且也容易生病。
身體健康並且每天久坐的上班族，一個星期最好鍛煉三次，每次二十分鐘。經常鍛煉身體可以增強身體的力量和耐力，有助於心血管系統將氧氣和營養物質輸送到身體各個地方，同時也讓我們充滿活力。
說到鍛煉身體，不一定非得去健身房。幾乎所有的活動都能夠鍛煉身體緩解疲勞，比如說唱歌、散步、伸懶腰、深呼吸等等。哪怕你實在不想動了，也可以躺在床上，把枕頭墊在腳下，使雙腳略高於頭部。這樣可以使血液向頭部流動，從而可以保持頭腦清醒。
結語：都說每抽一支煙，就會少活六分鐘。其實生活中有很多不經意的小習慣和個人偏好，對身體的危害堪比吸煙。熬夜、久坐、不愛喝水……這些壞習慣，你占了幾條?趕緊改掉壞習慣，健康養生從現在開始!
