晚餐不宜食用的食物

我們健康的生活離不開合理、科學的飲食， 吃的好、吃的講究， 健康就會多一些。 在生活中每天都有三頓飯， 那一頓吃的不好， 都會對身體有影響的。 特別是晚飯， 要吃的好、選擇食材等當、好消化等， 身體才能健康而且不容易發胖， 更有利於晚上睡眠品質的保證。 晚上是人體休息的時間， 此時腸胃也是很好的休息， 那麼晚餐的食物就是相當的重要了。 為了身體的健康， 我們在晚上應該遠離哪些食物更為健康呢？下面小編就為大家來說說一些不適合晚間食用的食物， 幫助大家晚上吃的更健康。

黑巧克力

黑巧克力是健康零食， 富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等， 對心血管的好處已被醫學證明， 但黑巧克力含有咖啡因， 晚上吃了刺激大腦， 影響入眠。

堅果

堅果富含不飽和脂肪酸， 對人體有益， 甚至有助減肥， 但脂肪本身消化緩慢， 晚上吃太多堅果作為零食，

不易消化。 尤其添加黃油、鹽炒制的堅果， 還會堆積腹部脂肪。 因此， 臨睡前一定不要攝入高脂食物， 實在餓時， 可以用優質蛋白質食物或碳水化合物替代， 如粗糧麵包。

酒類

喝酒產生大量熱量， 如果你正在健身減肥， 喝酒有害無益。 晚上喝酒的壞處還在於會干擾你的睡眠節奏， 儘管酒精讓你昏昏欲睡， 但它同時破壞你的深睡眠， 第二天早上， 人會變得無精打采。

糕點

糕點糖果對任何人都是誘惑， 毫無疑問它在晚上就是“垃圾食品”， 除了大量糖分和飽和脂肪， 營養匱乏， 無甚價值。 《心理和身體》雜誌的一項研究顯示， 睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中， 7/10的人易做噩夢。

辛辣食物

《國際心理生理學》雜誌的一項研究發現， 晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，

導致男性受試者中6/10的人睡眠品質變差。 不僅如此， 辛辣食物還會刺激腸胃， 影響消化吸收， 易產生脹氣、泛酸等症狀。

身體的健康， 飲食是非常關鍵的。 有了健康的飲食， 身體才能等到更好的營養， 才是一切的保證。 看了上面的介紹， 大家在晚間一定要遠離這些食物， 保證身體的消化更能正常的運轉和休息。