專家分析你適合什麼樣的跑步速度
文章導讀
那麼怎麼知道你適合哪種跑步速度呢？下面一起聽專家分析一下你適合什麼樣的跑步速度。
這個速度最適合那些不喜歡跑步的朋友，
或者是只想出出汗但又不會太累的“懶人”。
而且這個速度也比較適合運動能力比較差的人進行慢跑，
對於肺活量的提高有著較好的效果。
於肺活量的提高有著較好的效果。 3、8公里/小時以上的速度比較適合經常運動的群體， 對於急需減脂的人來說， 最好能在進行有氧跑步練習時達到這個速度。 要注意的是， 如果身體狀況不適合高強度運動的人， 千萬不要選擇快速度的跑步， 請在醫生的囑咐或者教練的建議下鍛煉。 跑步速度和人群有密切關係， 不同的人有適合自己的跑步速度， 這樣才既能達到目的， 又達到合理的水準， 不至於傷害身體。
跑步運動是一種別難過大眾運動， 但是跑步運動也是很有講究的， 不同速度適合不同群體。
1、如果說你只是想慢走， 建議用4公里/小時至6公里/小時的速度進行， 慢走一般比較適合於運動結束後的放鬆練習， 或者是孕婦運動。
2、6公里/小時至8公里/小時速度適合快走的人，
3、8公里/小時以上的速度比較適合經常運動的群體， 對於急需減脂的人來說， 最好能在進行有氧跑步練習時達到這個速度。 要注意的是， 如果身體狀況不適合高強度運動的人， 千萬不要選擇快速度的跑步， 請在醫生的囑咐或者教練的建議下鍛煉。
跑步速度和人群有密切關係， 不同的人有適合自己的跑步速度， 這樣才既能達到目的， 又達到合理的水準， 不至於傷害身體。
