三種男人註定腰不好 如何護理腰部
中醫裡有說到“腰為腎之府”， 腎不好也常常會出現腰痛的現象， 所以保護好腰部是男人很重要的事項。 但是， 日常生活中， 有三種男性最易損傷腰部。
一、太過肥胖
40多歲男性大多處於事業的巔峰期， 同時是腰椎變化的一個分水嶺。 導致腰椎間盤突出高發的原因有很多， 久坐、缺乏鍛煉等都是腰椎退變的原因， 但其中也有不少意想不到的因素， 比如肥胖和吸煙。
據專家介紹， 40多歲的男性大多處於發福期， 大多數人體重超標。 身體多餘的每公斤體重都會增加脊椎的負荷， 首先對身體軸線負重部位， 即對腰椎和骶骨之間的過渡部位產生緊壓。 此外， 如果上腹部周圍脂肪太多， 當身體要保持自身平衡時， 會使骨盆向前傾斜， 脊柱則要向後傾， 不能成為一條直線， 這可能導致下背部過度緊張， 而出現疼痛。
二、長期吸煙
吸煙的中年男性也要警惕腰突症。
另一種有害物質一氧化碳， 則置換血液紅細胞內的氧， 使腰椎間盤本來就不充足的營養更加減少， 促使退變過程加重。 在此基礎上， 可發展成為腰突症引起腰疼， 並伴有麻木和跛行。 嗜煙還可引起慢性支氣管炎， 引起經常咳嗽， 咳嗽時， 腰椎間盤受到的壓力增加， 這也是腰突出症的一個誘發因素。
三、過量運動
以車代步、久坐辦公室、缺乏鍛煉的生活方式讓腰椎有了“不能承受之重”， 但是高強度的鍛煉也對腰椎有害無益。 有些男性朋友經常進行高強度的訓練也會出現腰痛的症狀，
如何護理腰部？
1、少吃寒濕食物
腰痛者的飲食， 一般與常人無多大區別。 但要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物， 即使在夏天， 也不宜多飲冰凍的飲料。 對於性寒滑的水果， 如西瓜， 也不宜一次進食太多。
2、腰部用力不要太猛
突然讓腰部受力， 很容易發生腰部肌肉拉傷或者腰椎間盤突出。 彎腰搬重東西的時候， 最好先蹲下， 讓身體重心下沉， 慎重用力。
3、注意補鈣
腰部疼痛除了與肌肉勞損有關， 還和骨骼的健康狀況有關， 比如缺鈣。 如果平時飲食多攝取豆類製品、乳酪、優酪乳等， 能預防骨質疏鬆， 減緩腰椎痛。
4、注意保暖
婦女腰痛病人， 要注意保暖， 特別是在冬春寒濕季節， 尤其需要做好腰部的保暖。 儘量避免淋雨受寒， 夜臥當風等。 避免久臥潮濕之地， 在寒濕季節， 可適當使用電熱褥祛寒保暖。
