雨水節氣如何養生 四個妙招調養脾胃

雨水節氣是24節氣之一， 雨水節氣後， 降雨有所增多， 空氣特別潮濕， 寒濕之邪最易困著脾臟， 容易導致脾胃運化功能的損傷， 所以在這個時節要注意調養脾胃， 那麼該如何調養脾胃呢?調養脾胃的具體方法可根據自身情況有選擇地進行飲食調節、藥物調養和起居勞逸調攝。 下面就跟小編一起去瞭解一下。

1、飲食調節

春季氣候轉暖， 然而又風多物燥， 常會出現皮膚、口舌乾燥， 嘴唇乾裂等現象， 故應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。 由於春季為萬物生髮之始， 陽氣發越之季， 應少食油膩之物，

以免助陽外泄， 否則肝木生髮太過， 則克傷脾土。 唐代養生學家孫思邈在《千金方》中說：“春七十二日， 省酸增甘， 以養脾氣”。 五行中肝屬木， 味為酸， 脾屬土， 味為甘， 木勝土。 所以， 春季飲食應少吃酸味， 多吃甜味， 以養脾臟之氣。 可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿蔔、荸薺、甘蔗等。

《千金月令》：“正月宜食粥， ……一曰地黃粥， 以補腎。 ”(鮮地黃150克， 搗汁備用， 粳米50克洗淨， 冰糖適量， 同入鍋中加適量水， 煮成粥後， 將鮮地黃汁倒入粥內， 文火煮20分鐘即好。 )二曰防風粥， 用以祛四肢之風。 取防風一份， 煎湯去汁煮粥。 三曰紫蘇粥， 取紫蘇一份， 炒至微黃， 略有香氣時， 煎汁煮粥。 ”少吃生冷粘雜食物， 以防傷及脾胃。

雨水時節的保健養生食療小貼士

宜食：蓮子、紅棗、糯米、淮山、甘蔗、白米、綠葉菜。 初春愛過敏的人尤其要注意養護脾胃， 調理脾胃能有效地提高機體免疫功能， 脾胃健康的人一般很少有過敏症。 中醫認為脾胃屬土， 土性敦厚， 有生化萬物的特性， 生理上有消化水穀， 疏布精微， 營養五臟、六腑、四肢百骸之功效，

為氣血生化之源。 味甘的食物可以健脾益氣， 如：紅棗、淮山、蓮子(不去芯)、蜂蜜、甘蔗、白米、糯米都是要作為主要食物的。 北方乾燥多喝粥， 南方氣溫濕冷燉湯養脾胃。 綠葉菜疏肝理氣要適度吃， 對初春出現的上火、便秘有幫助。

少食：筍、雞、牛、海鮮、山楂、燒烤、冷飲。 筍、雞、牛肉、海鮮屬於“發物”， 過敏症要少吃。 柳丁、烏梅、山楂味酸收斂， 不利於肝氣的升發不要吃多。 性熱辛辣刺激性和火鍋燒烤之類的油膩性食物會加重腸道內熱堆積， 再感受風寒或風濕則易引發皮膚風疹或濕疹， 要少吃或不吃。 吃飯冷熱混吃也是傷害腸胃的行為， 溫和的春天多吃溫和的食物。

忌食：肝、生蔥、蛙、蛇、鱉、羊肉、辣椒、胡椒、白酒。

2、藥物調養

要考慮脾胃升降生化機能， 用升發陽氣之法， 調補脾胃。 可選用沙參、西洋參、決名子、白菊花、首烏粉及補中益氣湯等。

3、精神調攝

“凡憤怒、悲思、恐懼， 皆傷元氣”， 因此在精神調攝方面要靜心寡欲、不妄作勞， 以養元氣。

4、起居勞逸調攝

起居有常， 勞逸結合。 即順應自然，

保護生機遵循自然變化的規律， 使生命過程的節奏， 隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調整， 使其達到健運脾胃， 調養後天， 延年益壽的目的。