和小肚腩說再見 教你如何減肚子

現在大部分的人在工作的時候都需要久坐， 因此， 不論男性還是女性， 小肚腩都成為了十分頭痛的問題。 而且大部分的上班族因為平時業餘時間很少， 沒有機會出去鍛煉， 導致肚子越來越大， 肥肉堆積越來越多， 成為了不能解決的煩惱。 其實減掉小肚腩方法很簡單， 只不過大家平時沒有關注罷了。 接下來小編來給大家推薦三種減肚子的方法， 讓你和小肚腩說再見。

多喝水

每天一定要攝入足夠量的水分， 能夠幫助你的身體排出多餘的鹽分， 幫助你的身體停止膨脹。 注意至少每天要攝入2L水。

挺腰直身端坐

糾正坐姿， 收腹挺胸， 便能減去一下聚積在腹部的脂肪。 因此， 隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰， 哪怕不能始終保持， 想起來就做， 都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。

按摩腹部

想要快速減小肚子， 最好的辦法是， 腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉， 促進脂肪代謝。 早晚各做一次， 早上要剛剛起床時做， 晚上則臨睡前做。 堅持一個月， 一定會收到顯著的效果。

對男性來說， 如果有小肚腩的話建議不要喝酒， 不論是啤酒、白酒還是雞尾酒， 凡是酒類產品都應該避而遠之。 儘管酒類是沒有脂肪的， 不過卡路里的含量頗高， 而且喝過酒之後人體內的皮質醇會升高， 導致腹部存積大量的脂肪， 肚子會越來越大。