吃飯8個小細節讓你遠離疾病 每天吃豆類食物

5、根據活動力度控制食量

很多人不知道怎麼控制自己的食量， 認為吃到自己感覺到飽為止。 其實這是錯誤的飲食習慣， 我們要根據自己的活動力度來控制我們的食量。

身體攝入的食物量和我們的活動消耗量要保持平衡。 否則身體攝入的食量過多， 而消耗的較少， 將會出現體內脂肪推擠過多， 高血脂、高血糖等常見疾病將會接踵而至。

6、飲食中少刺激性調料

飲食中含有過多的刺激性調料會損傷腎臟的健康， 例如：辣椒、香菜、胡椒粉。 腎臟是非常脆弱的一個器官， 腎臟處於為人體排毒的重要位置， 其所“存儲”的毒素也是非常之多的， 一旦這些刺激性調味品對其產生了作用， 將會誘發一系列的腎臟炎症。 如果腎臟炎症沒有及時得到醫治， 而繼續進食刺激性食物， 將會導致更加嚴重的腎臟疾病。

7、攝入酒精類需控制

酒精的危害本君就不在此贅述了，

其最主要的是會威脅肝臟部位的健康。 而少量攝入酒精是對心腦血管有所幫助的， 可以幫助血管擴張， 增強其彈性。 所以， “小酒怡情， 大酒傷身”， 飲酒需謹慎。

8、飲食需衛生

病從口入， 不僅僅是說錯誤的飲食搭配會導致身體不適， 還說的是吃飯時的衛生習慣。 變質的食物不能吃大家都是知道的， 那麼隔夜的食物可以吃嗎?本君建議大家少食隔夜的食物， 因為食物是人類的營養來源， 也是細菌和病毒的營養來源之一， 所以這些隔夜的食物中或多或少會存在細菌或病菌， 少食為好。