維生素b的作用

維生素對於人體是非常重要的， 維生素的種類有很多， 維生素b是比較重要的一種。 維生素b有十二種以上， 但是維生素b在體內滯留的時間只有幾個小時， 所以大家必須每天補充。 維生素b的作用是體現在多方面的， 也是人體必備的一種維生素， 這也是食物釋放能量的關鍵。

維生素b的作用都有哪些呢?

維生素b在人體中的作用是很大的， 一旦缺乏維生素b不僅會影響我們的健康， 還會導致各種疾病的產生。 所以我們應該都瞭解維生素b的作用， 在日常飲食中就應該及時的補充， 才能夠擁有健康的體魄。

1.是糖代謝過程中關鍵性的物質。 身體的肌肉和神經所需能量主要由糖類提供， 所以最易受累。 VB充足， 則神經細胞能量充沛， 可以緩解憂慮、緊張， 增加對噪音等的承受力;反之， 導致應對壓力的能力衰退， 甚至引發神經炎。

2.和糖、蛋白質、脂肪的代謝密切相關。

3.脂肪代謝不良會引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡， 補充維生素B有很好的效果。

4.缺乏B族以至胃腸蠕動無力、消化液分泌不良， 造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。

5.B3在體內構成脫氫酶的輔酶， 在碳水化合物、蛋白質、脂肪的代謝中起重要作用， 嚴重缺乏時引起神經、皮膚、消化道病變， 叫做癩皮病， 也叫三D症， 表現為皮炎、腹瀉和癡呆。

維生素b的來源主要是食物， 所以要補充維生素b就應該從日常生活中的飲食做起， 維生素b的作用非常多， 它也是人體代謝的重要物質。