腰間盤突出能練瑜伽嗎

隨著年齡的增長和常年不正確的坐姿， 導致腰間盤突出如白領， 計程車司機。 長期受到外部的傷害也會造成腰間盤突出。 特別是隨著年齡的增長病症也會逐年加重， 病痛也會隨之增加。 這樣的患者在進行藥物的治療的時候能夠選擇進行瑜伽的鍛煉呢？下面我們就來簡單的瞭解一下有關於腰間盤突出能練瑜伽的問題。

1.腰間盤突出的病人一般考慮是不能練瑜伽的， 練瑜伽可能會誘發或者加重損傷。

2.腰間盤突出的病人需要注意：

一：睡硬板床。 睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。

二：注意腰間保暖， 儘量不要受寒。 避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好， 加強腰背部的保護 。

三：白天腰部戴一個腰圍(護腰帶)， 有利了腰椎的恢復。

四：不要做彎腰又用力的動作， 注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重， 以免加速椎間盤的病變 。

五：急性發作期儘量臥床休息， 疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累， 以免加重疼痛 。

六：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物， 如牛奶， 乳製品， 蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣， 經常吃， 也有利於鈣的補充， ,注意營養結構 。

以上就腰間盤突出能練瑜伽這樣的問題進行了詳細的描述了。 選擇有靠背的座椅， 將背靠在靠背上， 收緊小腹， 下肢自然下垂， 也可以在腳下放一些腳墊或者是高物。 這樣會減少腰部肌肉的疲勞程度。 平時的時候可以選擇適量的運動來緩解腰間的負擔。