哪些運動可以健身呢

運動可以幫助你鍛煉身體達到很好的健身目的， 不管是男性還是女性， 當中都應該堅持運動， 特別是現在每天都待在辦公室的， 上班族們更應該注意這些運動健身方法， 這樣對你身體健康， 有效的預防和解決一些職業病， 也有很好的效果， 下面就是有很好的健身效果的運動推薦。

平跑機[1]可以採用各種徒手練習， 如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。 也可以採用各種不同的運動器械進行各種練習， 如啞鈴、杠鈴、壺鈴等舉重器械， 單杠、雙杠、繩、杆等體操器械， 以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特製的綜合力量練習架等力量訓練器械， 還有功率自行車、臺階器、平跑機、划船器等有氧訓練器材。 健身會所裡面的主要器材是採用愛康健身器材。

健身運動的動作方式是多種多樣的， 既有成套的各種徒手健美體操；也有球、棒等輕器械體操，

為了達到形體健美的目的， 需要有專門的訓練方法。 例如採用杠鈴、壺鈴 等舉重器械做各種動作時， 在器械的輕重、動作的做法， 安排的組數、次數， 運動的速度等方面都有特殊的要求和安排。

相信大家在瞭解上面所介紹的這些運動之後， 現在已經都明白， 什麼樣的健身運動可以達到最好的健身效果了吧！很多時候人們喜歡用工作忙來為自己沒有時間運動健身找藉口， 但事實上很多的運動，