太極拳對養生的作用
太極拳是在傳統養生法“導引術”和“吐納術”的基礎上發展起來的獨特健身運動。
主張“以意導氣，
以氣運身”，
又具有氣功內行功調心的鍛煉方法。
從而也就形 成了太極拳要意識、呼吸和動作密切結合，
“練意、練氣、練身”內外統一的內功拳運動，
“始而意動，
繼而內動，
再之外動”；並形成剛柔相濟，
快慢有節、蓄髮互變，
以內勁為統馭的獨特拳法。
太極拳作為一項體育運動，
之所以具有養生保健功能，
其奧秘在於“一動無不動”的身體活動，
能給各組織器官一定強度和量的刺激，
激發和促進身體在生理、生化 和形態結構上發生一系列適應性變化，
祖國醫學認為， 人是一個有機的整體， 由經絡貫通上下， 溝通內外， 內屬於臟腑， 外絡於肢節。 太極拳獨特的習練方式可有利於通經活絡。 首先， 我們知道， 突然、 強烈而持久的七情刺激， 會使人體氣機紊亂和臟腑陰陽氣血失調， 而太極拳卻強調全身心的放鬆， 可削弱、轉移和克服內傷病的七情刺激， 而有利於經絡的疏通。 其 次， 太極拳全身性的輕慢松柔的適當運動， 會使周身暖意融融， 可加大經絡傳導速度和強度， 有利於脈氣在遍上全身上下、內外迴圈無端的經絡系統中運行，
太極拳是非常講究天人合一、形神合一養生術， 太極拳的動靜結合， 動中求靜， 以靜禦動和雖動猶靜， 使太極拳更符合運動適度的健身原則；同時太極拳獨特的心靜 用意，
太極拳是一門源遠流長、內容深邃的科學， 包含著豐富而獨特的習練方法。 太極拳不僅繼承了中國古老的傳統養生之道， 而又以現代科學為依據， 得到了發展， 從而 使其在健身、治病和抗衰老上獲得了更大的養生保健功效， 具有藥物所不及的特殊功效。 這種特殊功效並非伸手可取， 必須要在習練中做到以下幾個方面：
首先要做到動作規範， 即指身體姿勢要符合一定的運動標準， 這也是各個式子， 不管動作怎樣千變萬化， 所共同遵循的動作要求。 只有身體姿勢和動作的規範，
太極拳運動採用腹式呼吸方法， 要求深、勻、細、緩、長， 但初練者不要刻意追求這些， 只要採用通順的自然呼吸就可以了。 腹式順呼吸也是達到腹式逆呼吸的必由 之路， 腹式逆呼吸會加大軀體神經系統對呼吸的調控， 從而對自主神經系統調節內臟機能產生更加良好的影響。
第二， 太極拳養生保健功效是“練身、練氣、練意”綜合鍛煉的結果， 能掌握太極拳真諦， 本身就一個較為長期的過程， “冬練三九， 夏練三伏”， 正是體現了練拳 的不可間斷性。
第三，
實踐證明，
太極拳養生保健功效的獲取，
貴在堅持習練。
每位立志習練太極拳進行養生保健者，
都應從中悟出持之以恆的道理。
所謂“功到必成”，
是一個戰勝自我的過程，
也是一個對打太極拳養成習慣的產生興趣的過程。
隨著這種轉變，
一種身心健康的充實感、愉悅感、幸福感會油然而 生，
工作和生活品質的提高會不期而至，
人生樂趣會得到更大享受，
對太極拳健身、療疾和抗衰老三大功效會有更深刻的認識和感受。
反過來，
又會強化練拳的信心 和興趣，
最終會使太極拳成為習練者走向健康途中的良師益友。
