五步教你如何預防及治療糖尿病

1. 計算理想體重。 身高（釐米）減去105即為標準體重（公斤）， 上下浮動10%為理想體重。 以此為目標減肥。

2. 計算每日攝入總熱量。 總熱量等於標準體重乘以一個係數，

3. 一天至少三餐， 將總熱量分配到各餐。 其中， 碳水化合物供能要占50%—60%。 總脂肪量占飲食總能量的30%以下， 少吃肥肉等富含飽和脂肪酸的食物。

4. 早、中、晚餐主食量分別按1/5、2/5、2/5分配。 保證膳食纖維（多在穀物、蔬菜中）攝入25—30克/天。

5. 在總熱量一定的前提下， 儘量多樣化飲食。 均衡攝入穀薯、蔬菜、水果、肉、禽、魚、乳、蛋、豆類以及油脂類食品。 做到主食粗細搭配， 副食葷素搭配。 少吃甜食， 水果應選擇低糖度的， 宜在兩餐中間吃。