為什麼夏天容易長胖？

到了夏天的時候， 大部分地區的天氣都非常炎熱， 所以人們更願意待在屋子裡面， 並且開著空調或者風扇， 而不願意到外面去活動， 除此之外， 人們在夏天喜歡吃一些冰涼的食物， 長期如此的話， 大家會發現在夏天是很容易長胖的， 另外還有下列這些原因造成夏天容易長胖。

為什麼夏天容易長胖？

長期吹空調

夏季一到， 空調就不能離身， 一離開空調房就感覺整個人都虛脫了， 白天工作吹空調， 晚上回家吹空調， 長期帶在空調房裡面， 如果調的溫度很低， 整個人的新陳代謝都會變慢， 這樣每天的能量消耗就在減少， 在很大的程度上會導致發胖， 因此， 想要吹空調不長胖， 應該儘量把溫度調的高一些， 最好不要與外面的溫度相差愛多， 這樣可以提高身體組織消耗脂肪活性， 或者在吹一段時間的空調後儘量出去外面走走， 提升身體的代謝。

飲食習慣

飲食是影響身材最重要的因素之一， 很多人會長胖大多數都是因為管不住自己的嘴， 從食物中攝取的熱量太高， 而整天的活動量又太低， 從而導致供多於求， 長期夏季就容易導致肥胖， 因此， 如果想從飲食預防肥胖， 那麼就計算下自己每天大約需要多少熱量， 然後在這個基礎上減少500大卡左右， 這樣不僅可以預防肥胖還能達到減肥的效果。

夏季怎麼減肥效果好最適合夏季的減肥方法有哪些夏季如何預防肥胖

睡眠時間少

年輕人喜歡熬夜， 但是又要早起， 長期下去就會導致睡眠不足， 而研究證明， 每天睡眠時間不足5小時的人比睡眠時間充足的人更容易長胖， 因此， 想要減肥， 首先得保證自己有足夠的睡眠時間， 堅持早睡早起， 因為太晚睡覺會增加吃宵夜的概率， 而夜間進食也是減肥的一大禁忌。

要是不小心還是長胖了怎麼辦？夏季怎麼減肥好呢？

1、均衡飲食

不要節食， 不少妹子一到夏季天氣熱沒有胃口索性就不吃飯了權當減肥， 但是長期這樣的話不僅不能達到效果還會危害健康，

因此正確的方法是， 選擇一餐（最好是晚餐）來用水果代餐， 而用水果代餐的時候不建議吃單一的水果， 可以儘量吃水果沙拉， 但是沙拉醬的熱量很高， 因此儘量避免。

2、多喝水

有些人抱怨自己喝水都會長胖， 讓多喝水那不是會越來越胖嗎？當然不是，

夏季身體容易缺水多喝水可以加快身體的新陳代謝， 還有每天都在空調房裡面工作， 不管是為了健康還是減肥都應該多喝水。

3、少吃霜淇淋

霜淇淋和空調一樣都是夏天必不可少的， 但是霜淇淋的熱量是高的可怕， 因此想要減肥一定要少吃， 不要以為這些小零食的熱量低， 運動下就消耗出去了， 切記不已量小而為之。