牙齒鬆動吃什麼維生素

對大家來說有一口好牙是很好的事情， 牙齒美美的， 並且吃什麼都好， 但是因為一些疾病讓我們的牙齒健康受到影響， 像牙齒鬆動這種疾病， 牙齒鬆動是需要到牙科那裡治療， 另外需要吃一些維生素， 通過補充這個維生素可以讓牙齒更加堅固和健康， 那麼， 牙齒鬆動吃什麼維生素?看看下文就知道了。

1、小麥胚芽、豆類、菠菜、蛋、甘藍菜裡， 都有豐富的維生素E， 如果要多補充維生素E， 吃的會比擦的效果好。 因為維生素E經過皮膚攝取釋放出來的效果仍然有限。 食用維生素E的食物或營養補充品， 可以由內而外抗氧化， 從身體內部到皮膚外表達到全面延緩老化的目的。 但由於人們膳食結構的不夠合理， 使得人體內維生素E的含量遠遠不足人體需要。

2、水果中以獼猴桃含量最多， 在檸檬、桔子和柳丁中含量也非常豐富;蔬菜以辣椒中的含量最豐富， 在番茄、甘藍、蘿蔔、青菜中含量也十分豐富，

野生植物以刺梨中的含量最豐富， 每100克中含2800毫克， 有“維生素C王”之稱。 維生素C為無色晶體， 味酸， 溶于水及乙醇， 不耐熱， 在鹼性溶液中極不穩定， 日光照射後易被氧化破壞， 有微量銅、鐵等重金屬離子存在時更易氧化分解， 乾燥條件下較為穩定。

3、故維生素C製劑應放在乾燥、低溫和避光處保存;在烹調蔬菜時， 不宜燒煮過度並應避免接觸堿和銅器。 維生素C在體內能維持毛細血管正常滲透和結締組織的正常代謝;調節脂肪代謝， 促使膽固醇轉化;有抗氧化作用， 能保護不飽和脂肪酸， 使之不被氧化成為過氧化物， 因此維生素C還有保護細胞和抗衰老作用。 人、猴和豚鼠不能合成維生素C， 需從食物中攝取。

成人每天需45～75毫克， 兒童每天需40～50毫克。

4、維生素C有一定的治療和保健作用。 缺乏時， 可能引起多種症狀。 最典型的維生素C缺乏症是壞血症， 患者毛細血管易出血， 牙齦發炎。 臨床上， 維生素C除用於防治壞血病外， 對動脈粥樣硬化症也有防治功用。

上面內容介紹了牙齒鬆動吃什麼維生素， 吃有的維生素對牙齒還是有好處的， 並且自己也需要多瞭解如何健齒和護齒的內容， 自己的口腔衛生要注意， 不要吃太多辣的和甜的食物， 睡覺前最好不要吃東西， 每次飯後要注意刷牙和漱口， 這樣長期堅持下去， 就能擁有一口好牙。