幼兒熱身運動方法

很多幼兒的身體素質現在越來越不好， 容易出現各種各樣的問題。 所以我們的家長朋友們就開始鍛煉我們孩子的身體， 讓孩子做一些熱身運動， 這樣可以很好的增強我們自身的身體素質， 可能大家對於幼兒熱身運動方法還沒有一個清晰的認識， 下面就讓我們一起來瞭解一下幼兒熱身運動方法吧。

1.拉伸大腿後部肌肉:

坐在地上， 把要拉伸的腿在體前伸直, 彎曲另一條腿， 整條腿的外側貼近地面， 與伸直的 腿組成三角形, 背部挺直， 從胯部儘量向前屈， 雙手抓住伸直腿的 腳尖， 保持這個姿勢20分鐘 , 手觸腳尖時不允許有彈動式動作(觸不到腳尖也沒 關係)

2.拉伸大腿內側肌肉--方法一

坐姿， 雙腳腳底相互貼近， 膝蓋向外撐並儘量靠近 地面 , 雙手抓住雙腳踝， 保持這個姿勢， 數10 , 放鬆， 然後重複3次 。

3.拉伸大腿內側肌肉--方法二

坐姿， 雙腳在體前伸直並分開 , 保持背部和膝蓋部挺直，

4.拉伸小腿(後部)肌肉

俯身， 用雙臂和一條腿(伸直， 腳尖著地)支撐身體， 另一條腿屈於體前放鬆 ， 身體重心集中於支撐腳的腳尖處， 腳跟向後、向下 用力 ， 感覺到小腿後部肌肉被拉緊， 保持緊張狀態， 數10 ， 放鬆， 重複3次， 然後換另一條腿做3次 。

以上內容為我們介紹了幼兒熱身運動方法， 相信大家對於這些內容已經有了一個更為清晰的認識， 尤其是我們的家長朋友們， 一定要引起注意， 提前瞭解一下相關的幼兒熱身運動的方法， 然後在具體指導給我們的孩子們， 非常有好處。