體重200斤怎麼減肥？

如果體重達到了兩百斤， 基本上是比較胖的了， 當然如果身高在一米九或者兩米， 肯定這個體重就算比較瘦了。 可是在生活中， 有多少人能夠達到這樣的身高呢?如果低於這個身高， 無疑身材是比較臃腫的。 對於這樣的朋友來說， 減肥勢在必行。 那麼體重200斤怎麼減肥呢?

1、跑步

那麼大家都有知道跑步不少於40分鐘， 速度要中速和慢跑為主， 那麼可以改善我們的血液迴圈和讓腦細胞有氧供應， 可以減輕腦動脈硬化， 讓大腦正常工作， 其實跑步是最適合胖子的減肥的運動， 可以起到減肥健美、

2、游泳

其實大家都知道游泳是很減肥的方法， 也是可以提高我們的心肺功能十分有效， 那麼如果不會游泳的人快要在水中快走可以起到減肥的功效， 那麼一周3-4次游泳可以讓你減肥最快。

3、騎自行車

大家都知道現在的健身房中有很多動感單車， 那麼在我們的生活中可以騎自行來減肥，

4、爬山

如果你週末時間可以選擇爬山來減肥， 其實大家在爬山的適合也可以緩解我們的心態和放鬆我們的心情， 其實更重要的是可以對我們的肺部鍛煉效果最佳哦!

胖子減肥注意事項

1、少做彈跳運動

跳高、跳遠、跳繩甚至是快跑等運動並不適宜胖人。 過於肥胖的人， 體重大， 本身的重量已經對膝蓋造成了強大的壓力。 如果還做跳繩等運動， 膝蓋難以負荷， 容易導致膝蓋受傷。

2、謹慎做伸展運動

肥胖的人的腰椎長時間被“脂肪”包圍， 會有一定的惰性。 突然進行伸展運動， 會對“懶慣”的腰椎造成壓力， 腰椎無法承受， 可能會出現腰椎間盤突出等症狀。

3、不能急於求成

大基數減肥相對小基數減肥， 效果較為明顯。 但是伴隨體重快速下降， 身體會出現一些狀況， 比如皮膚鬆弛， 容易反彈等。 胖人更加適合進行循序漸進的慢速減肥。