四道減肥瘦身減肥食譜 讓你吃出苗條好身材

海帶蘿蔔湯

材料：山楂10克， 海帶100克， 桂花10克， 薑五片， 蘿蔔一個約300克。

做法：

第一步：蘿蔔削皮切小塊， 以大火煮沸1500毫升水。

第二步：然後放蘿蔔、海帶、薑片， 待水再度滾時轉小火， 直到蘿蔔、海帶煮熟爛;最後加入用紗布包著的其他藥材， 煮15分鐘即可。

減肥瘦身功效：凡貪食肉類、面類及糕點過多而不消化者， 可吃蘿蔔消積滯、清理腸胃。 海帶性寒味咸， 常食使人消瘦， 清除血脂。

蟹肉燒冬瓜

材料：幹蟹肉45克， 淨冬瓜200克， 精鹽、白糖、黃糖、薑、蔥、濕芡粉各適量。

做法：

第一步：將蟹肉放入碗內， 加少許湯， 放上蔥、薑片， 上蒸籠蒸20分鐘;

第二步：冬瓜切3分厚的片， 用沸水燙一下， 撈出備用;起油鍋， 煸出香味後， 加入蒸好的蟹肉， 倒上蒸蟹時碗裡的湯， 加精鹽、白糖、黃酒調好味;冬瓜入鍋， 煮4~5分鐘， 勾芡即可。

減肥瘦身功效：冬瓜熱量低， 能去除脂肪和水分， 是最佳的消脂瓜類。 與蟹肉同用， 具有減肥健美之效，

金銀豆腐

材料：豆腐150克， 油豆腐100克。 草菇(罐頭裝)、蔥、湯料(粉狀)、醬油、砂糖、蔥油各適量， 澱粉少許調成漿狀。

做法：

第一步：豆腐與油豆腐均切成2釐米見方的小塊。

第二步：鍋中加水， 待沸後加入湯料、豆腐、草菇、醬油、砂糖等，

減肥瘦身功效：豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品， 豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感， 有利於持久減肥。

雞蛋炒苜蓿

材料：苜蓿15O克， 雞蛋2個。 蔥花、精鹽、味精、植物油各適量。

做法：

第一步：將苜蓿擇洗乾淨， 切段;雞蛋磕入碗內， 加精鹽攪打均勻。

第二步：鍋置火上， 注入植物油燒熱， 下蔥花煸香， 倒入雞蛋液煸炒並用鏟子劃成小塊， 再加入苜蓿、精鹽炒至入味， 放入味精即成。

減肥瘦身功效：由苜蓿與雞蛋配製而成， 可為人體提供豐富的營養， 還具有滋陰潤燥、健脾利水、輕身健體的作用。