長壽秘訣——深呼吸

很多人不解深呼吸也是一種保健方式， 確實， 合理的深呼吸對於人體來說幫助特別大， 尤其是在早上走到戶外， 大口呼氣，

深呼吸

清晨睡醒後， 不忙起床， 靜臥5分鐘後， 先左側臥， 再右側臥， 最後仰臥， 其間共伸3次懶腰， 使關節充分舒展。

然後起床， 伸臂踮足連續進行10次深呼吸。 隨後放鬆全身肌肉， 調理氣息。

最後走到戶外， 大口呼氣， 將身體內濁氣呼出， 吸入新鮮空氣。

四方眺

立定， 兩眼平視， 先向東遠眺;

然後， 半閉目低頭、轉身再向南遠眺;

再進行半閉目低頭， 轉過身向西遠眺;

最後， 半閉目低頭向北遠眺。

運動迷糊中的雙眼， 保證眼睛的清爽。

淨大便

盡可能做到每日清晨大便一次， 養成習慣， 將前一天體內的毒素排出， 保持一天的通暢。

大便時，

這種精神和情緒的變化， 有助於腸蠕動， 能使大便通暢和儘快排出。

溫馨提示：做到以上三部曲， 相信人們的壽命會延長， 活到100歲對於大家來說， 也不會太遙遠， 不過前提是：從現在起就要保證良好的生活方式生活哦!