那些被我們扔掉高效減肥食物
那些口味不好的蔬果皮、籽或葉子， 你會怎麼處理它們呢?扔掉?事實上， 這些被扔掉的“無用食材”， 無一不隱藏著瘦身玄機。 下面， 我們就教你如何用廢棄蔬果皮、籽或葉子， 讓你一月穩瘦12斤。
一、皮：被忽略的超級瘦身素
許多蔬果皮所具有的超營養價值常被大家所忽略。 例如保留了麩質外殼的糙米， 食物纖維含量就比白米多了6倍， 而像我們常吃的地瓜、柳橙、香蕉的皮也都含有超級瘦身素。
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1、青柳橙皮：促進新陳代謝
青柳橙皮內含有一種名為欣樂芬的化學成分， 具有促進新陳代謝的作用， 是減肥的好幫手。
DIY減肥食譜：橙皮巧克力
將青柳橙皮削一層薄薄的外皮， 切成一段一段的放進冰箱， 將巧克力溶化後， 直接拿柳橙皮蘸巧克力吃即可。
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2、香蕉皮：分解脂肪
香蕉皮其實也是可以食用的， 而且青香蕉皮的瘦身功效最佳， 它含有豐富的血清激素及正腎腺素， 這兩種物質有抑制澱粉吸收、分解脂肪及促進代謝的作用。
DIY減肥食譜：青香蕉皮汁
用湯匙把一根青香蕉皮的內層部分刮下來， 將刮下的皮肉放入果汁機裡， 加入約250毫升的水攪打成汁， 當成水飲用， 每天喝100毫升即可。
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3、洋蔥皮：促進血液迴圈
洋蔥的褐色外度也有很高的營養價值， 它含有一種多酚類物質， 可以促進血液迴圈讓體內代謝速度提升， 對控制血壓、預防肥胖有很大幫助。
DIY減肥食譜：洋蔥水
將洋蔥外層的褐色皮剝下， 放進滾水裡煮， 當水煮成烘焙茶似的顏色即可關火， 將洋蔥水作為日常開水飲用， 或是泡茶、煮湯， 瘦身效果很好。
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4、鳳梨皮：鳳梨酵素助消化
鳳梨皮富含的鳳梨酵素具有幫助肉類消化的作用， 對偏愛油膩、腰腹肥胖的人來說， 是飯後最佳瘦身食物。
DIY減肥食譜：鳳梨水
將鳳梨皮切下， 表皮刷乾淨， 放入大鍋中加水煮開， 煮到鳳梨皮變化退色， 即可變成香甜的鳳梨水， 冷藏後飲用口感非常好。
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二、籽：瘦身營養的大本營
蔬果類的成長都是從一顆小小的種子開始的， 可想而知這籽得多有營養， 以葡萄籽、冬瓜籽、韭菜籽為例， 它們不僅營養價值高， 還都有保持苗條身材的作用。
1、葡萄籽：提升新陳代謝
葡萄籽中含有花青素、反轉醇等營養成分， 可以起到抵抗自由基的作用， 它們不僅可以提升人體的代謝， 還可以美容。
DIY減肥食譜：葡萄汁
硬咬葡萄籽太苦， 不妨將整顆葡萄刷洗乾淨， 丟進果汁機里加水打成葡萄汁，如此一來所有營養便都喝到肚子裡了。
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2、冬瓜籽：阻止脂肪堆積
冬瓜籽中富含丙醇二酸，它能有效抑制碳水化合物轉化為脂肪，最大程度地起到阻止脂肪堆積的作用。
DIY減肥食譜：冬瓜籽白米粥
將冬瓜籽晾乾磨成粉，早餐時取一茶匙，放入白米粥中同食即可。
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3、韭菜籽：促進排泄
韭菜籽中含有豐富的維生素c、胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵等人體必須的營養素，這些物質結合後的最大功效就是可以促進腸道蠕動，可以預防便秘，排除腸道中過多的脂肪。
DIY減肥食譜：韭菜籽水
將韭菜籽晾乾碾磨成粉末，加入到250毫升的溫開水中，每天早上飲用，瘦身效果很不錯。
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三、葉：苦澀味能塑身
蔬菜的葉子通常因為太硬不好嚼，或是有苦澀味兒不好吃而被扔掉。其實有苦澀味的食材通常含有多酚類及黃酮類的營養成分，有瘦身的作用。
1、蘿蔔葉：卡路里極低無食用負擔
蘿蔔葉中的營養素高得驚人，它的維生素A含量比動物肝臟類多，維生素B群比大豆、牛奶好，維生素c含量比柑橘豐富，更重要的是卡路里超低，食用起來沒有一點兒負擔。
DIY減肥食譜：蘿蔔葉炒肉絲
先將蘿蔔葉切細氽燙後泡入冷水中，之後加入蒜頭、辣椒跟肉絲一起炒熟，加入鹽、味精等調味即可。
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2、芹菜葉：豐富鈣質可燃脂
芹菜葉中含有豐富的維生素、蛋白質和鈣質，而豐富的鈣質可以起到促進脂肪燃燒、提升新陳代謝的作用。
DIY減肥食譜：芹菜泡菜
將芹菜葉洗淨後用鹽漬過，再用涼開水沖洗掉多餘的鹽，然後加入少許紅辣椒粉、醬油、糖、拌好如泡菜般食用。
丟進果汁機里加水打成葡萄汁，如此一來所有營養便都喝到肚子裡了。 文章導讀
2、冬瓜籽：阻止脂肪堆積
冬瓜籽中富含丙醇二酸，它能有效抑制碳水化合物轉化為脂肪，最大程度地起到阻止脂肪堆積的作用。
DIY減肥食譜：冬瓜籽白米粥
將冬瓜籽晾乾磨成粉，早餐時取一茶匙，放入白米粥中同食即可。
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3、韭菜籽：促進排泄
韭菜籽中含有豐富的維生素c、胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵等人體必須的營養素，這些物質結合後的最大功效就是可以促進腸道蠕動，可以預防便秘，排除腸道中過多的脂肪。
DIY減肥食譜：韭菜籽水
將韭菜籽晾乾碾磨成粉末，加入到250毫升的溫開水中，每天早上飲用，瘦身效果很不錯。
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三、葉：苦澀味能塑身
蔬菜的葉子通常因為太硬不好嚼，或是有苦澀味兒不好吃而被扔掉。其實有苦澀味的食材通常含有多酚類及黃酮類的營養成分，有瘦身的作用。
1、蘿蔔葉：卡路里極低無食用負擔
蘿蔔葉中的營養素高得驚人，它的維生素A含量比動物肝臟類多，維生素B群比大豆、牛奶好，維生素c含量比柑橘豐富，更重要的是卡路里超低，食用起來沒有一點兒負擔。
DIY減肥食譜：蘿蔔葉炒肉絲
先將蘿蔔葉切細氽燙後泡入冷水中，之後加入蒜頭、辣椒跟肉絲一起炒熟，加入鹽、味精等調味即可。
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2、芹菜葉：豐富鈣質可燃脂
芹菜葉中含有豐富的維生素、蛋白質和鈣質，而豐富的鈣質可以起到促進脂肪燃燒、提升新陳代謝的作用。
DIY減肥食譜：芹菜泡菜
將芹菜葉洗淨後用鹽漬過，再用涼開水沖洗掉多餘的鹽，然後加入少許紅辣椒粉、醬油、糖、拌好如泡菜般食用。
