減肥運動 要善於抓機會動起來

肥胖不僅僅影響你的外形， 還影響你的健康。 人一胖好像什麼病都找上來了。 像， 高血脂， 高血壓。 不僅僅如此還深刻的影響著你的自信心。

減肥不是說說而已。 也不是簡單的不吃東西。 科學的方法在加上你的堅持， 成功指日可待。 早晨起來， 先來一杯白開水， 清理清理身體的垃圾。 早餐的話吃一點穀類食品， 比如：燕麥粥， 小米粥， 黑米粥。 還可以來袋優酪乳。 要根據自身的胃口， 吃八分飽就行。

中午的話吃一小碗米飯， 配上點蔬菜。 還可以吃點素水餃， 喝點湯。 晚餐， 最好不要吃。 如果忍受不了的話， 可以吃點蔬菜， 水果， 和含蛋白質的東西。 如果自己比較胖， 最好不要出現讓自己餓的受不了的情況。 不僅不易堅持， 還容易讓身體出毛病。

吃的方面解決了， 那就來看看運動的方面吧！可以每週給自己定一個小計畫。

並不是說每天固定抽出的時間的鍛煉才算鍛煉。 要善於抓住間隙的時間。 比如， 能開車的騎車去， 或者步行去。 沒事的時候可以放棄電梯， 來爬爬樓梯。 站起來的時候踢踢腿， 擴擴胸。 慢慢的你就會瘦下來。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】