神奇毛巾減肥法 瘦腰瘦腹減肥操

一條普通的小毛巾也可以讓你瘦， 你別看這只是一條小毛巾， 通過特定動作， 它能讓人體的肩、頸、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韌帶得到伸展和收緊鍛煉， 長期堅持不僅能塑造美好的身體曲線， 下面就教你神奇毛巾減肥法！

拉大腿收腹

1.瘦腹平躺， 眼望上方， 雙腳向上彎曲成90度， 將毛巾圈在大腿靠近膝蓋處， 雙手拉緊毛巾成準備姿勢。

2.下身保持不動， 雙手用力拉緊毛巾， 是肩膀與頭部慢慢離開地面，

借助毛巾仰臥起坐 收腹瘦背

1.收腹正坐， 雙腳向上彎曲成90度， 將毛巾圈在大腿靠近膝蓋處， 雙手拉緊毛巾， 眼望前方呈準備姿勢。

2.下身保持不動， 雙手用力拉緊毛巾， 上身慢慢向下躺， 直至背部貼緊地面後恢復到準備姿勢。 此動作重複15-20次。

側身轉動瘦腰部

1.身體盤腿正坐， 毛巾圈住背部， 與胸部同一高度， 雙手抓緊毛巾兩端， 收腹挺胸， 眼望前方呈準備姿勢。

2.下身和雙手保持不動， 上身最大限度地向左側轉後保持5秒， 然後慢慢向右側轉。 此動作左右為一組， 重複15-20組。

身體輕輕後仰 瘦腿收腹又提臀

1.筆直跪立在地面上， 雙腳張開與盆骨同寬， 毛巾圈住臀部，

2.緩慢均勻地呼吸， 雙手向前用力拉緊毛巾， 身體最大程度向後仰， 此時將重心放在臀部與腹部。 此動作重複15-20次。

Tip：注意動作過程中上身與大腿始終保持一條直線。