血糖高不用愁，這事一做就見效！
血糖高如沒能得到及時有效的控制， 便容易引發糖尿病。 但生活中很少有人有這樣的意識， 所以總是不注意自己的飲食以及養成良好的生活習慣， 保證血糖值處在一個合理的範圍當中。 那麼， 一旦出現血糖偏高的情況， 如何正確治療呢?
1、飲食
下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(GI)較低的食物由於對於超重的2型糖尿病患者來說， 只需讓自己的體重減輕5～10%， 就能夠顯著地改善血糖情況。 所以， 只要適當地減少熱量攝入， 就可以獲得更好的血糖控制。 一般的經驗是：減少15克碳水化合物(約相當於50克米飯或30克饅頭、150克蘋果或梨、400毫升牛奶或300毫升無糖優酪乳)大約可以使血糖降低1.7mmol/L。
2、運動
增加活動量或進行更多的運動鍛煉2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。 即使是很簡單的運動， 如每天步行20分鐘， 只要能堅持下去， 就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。 研究證實， 經過合理的運動鍛煉， 糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量， 甚至可以完全脫離藥物治療。
3、用藥
調整用藥(增加藥量、增加服藥次數或加用另一種降糖藥)儘管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少， 但是當這些做法不能使血糖達到理想的水準時， 就提示我們有必要調整用藥了。 與前兩種方法相比，
4、放鬆與調節情緒
自我放鬆與情緒調節放鬆運動(如深呼吸、配合著輕鬆舒緩的音樂來鬆弛肌肉等等)可以幫助緩解壓力， 使降糖治療更有效。 學會調節情緒， 增強自我效能感(人們對自己是否能夠成功地進行某一行為的主觀判斷)， 從而克服患病後的恐懼、消極等不良心態， 同樣有助於血糖的控制。
