降血糖的水果

我們大家都知道， 糖尿病并非是糖吃多了的原因。 患有糖尿病在飲食上需要注意不少， 特別是對于降血糖的水果的選擇來說， 有很大的學問。 水果多數都含有大量糖物質， 那哪些水果有降糖的作用呢?

糖尿病人在血糖已獲控制后并非一概排斥水果。 水果中含糖量多少不一， 所以， 不可等同看待。 每百克食品量在含糖10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、櫻桃、橄欖等， 糖尿病人 可以選用。 含糖量在11-20克的水果有香蕉、石榴、柚、橘、芒果等， 就得小心選用。

降血糖的食物有很多， 但是也有很多水果不宜選用：每100克水果中含糖量高于20克的水果， 包括紅棗、紅果， 特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等干果， 以及果脯應禁止食用。 含糖量特別高的新鮮水果， 如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。 此類水果每100克提供的能量超過100千卡。

我們大家都知道經常吃水果對自身有很大的益處， 但是不少朋友認為糖尿病人就應該不要吃水果。 其實不然， 生活中有不少降血糖的水果糖尿病患者都是可以選擇的。 可以說適當的吃一些水果， 對于糖尿病患者來說也是有很大幫助的。