指甲凹進去是怎么回事

指甲是很多人都會忽略的一個部位， 其實， 指甲也預示著人體的健康。 一般來說， 正常人的指甲是紅潤， 光滑和有光澤的。 當指甲凹陷， 白色， 裂開或勺狀時， 人體就會出現疾病了。 那么， 指甲凹進去是怎么回事呢?這種情況一般代表缺乏維生素C和維生素B缺乏， 應該進行補充。

維生素C的主要來源是新鮮果蔬， 比如綠色、紅色和黃色的辣椒、菠菜、韭菜、番茄、柑橘、山楂、獼猴桃、鮮棗、柚子、草莓、橙子等。 野生果蔬， 如苜蓿、沙棘、酸棗等維生素C含量尤其豐富， 特別是酸棗、刺梨等水果中含有生物類黃酮， 對維生素C有一定保護作用。

動物性食物僅肝臟和腎臟含有少量的維生素C， 牛奶、魚、肉、蛋、禽肉中含量較少。 主食中， 薯類含有一定量的維生素C， 谷類及豆類含量很少。

哪些食物中含有維生素B呢?

1、蔬菜：蔬菜的種類很多， 其中胡蘿卜、草菇、金針菇、西藍花、莧菜、油菜、馬齒莧、菠菜、韭菜、茼蒿、芹菜、竹筍等食物中的維生素含量都是非常高的， 建議大家平時可以多多食用。

2、水果：新鮮的水果也是維生素B的一個很好的來源哦， 例如：西瓜、柚子、石榴、草莓、葡萄、山竹、獼猴桃、柿子、無花果、木瓜、檸檬等。

3、肉類：肉類里面的維生素B的含量也非常多， 尤其是動物的肝臟類， 比如羊肝、豬腰、豬心、羊肚、牛肚、豬大腸等等。