盤點辦公族五大飲食惡習

編輯推薦：什麼時辰出生的人最漂亮

一、不吃早餐

理由：嚴重傷胃， 使你無法精力充沛地工作， 而且還容易“顯老”。 德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤後發現，

TIPS：早餐食物儘量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的品質;體積小， 熱能高;製備省時省力;在食物的選擇上要注意幹稀搭配， 葷素兼備。

二、嗜飲咖啡

理由：嗜飲咖啡會降低受孕率。 每天每人喝一杯咖啡， 受孕率就有可能下降50%。 而且還容易患心臟病。 咖啡中含有高濃度的咖啡因， 可使心臟功能發生改變並使血管中的膽固醇增高。 3。 降低工作效率。

TIPS：少喝。

三、水果當主食

理由：造成人體缺乏蛋白質等物質， 營養失衡，

TIPS：先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。

編輯推薦：什麼時辰出生的人最漂亮

四、宴席不離生食

理由：導致各種寄生蟲病。

TIPS：

1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。

2.將新鮮蔬菜涼拌， 可酌量加醋， 少放鹽。

3.先吃水果等生食， 然後再吃熟食， 不會出現白血球增高的現象。

五、晚餐太豐盛

理由：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰， 胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上， 晚餐吃得太豐盛， 久而久之， 人便肥胖起來。 同時， 持續時間通常較長的豐盛晚餐， 還會破壞人體正常的生物鐘， 容易使人患上失眠。

TIPS：

1.晚餐要早吃， 可大大降低尿路結石病的發病率。

2.晚餐要素吃。 晚餐一定要偏素， 尤其應多攝入一些新鮮蔬菜， 儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。

3.晚餐要少吃。 一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。