老年人睡前的5個禁忌

老年人的生活習慣比較特殊， 一般老年男性普遍都發現睡眠時間變得越來越短， 這不是一種好現象。 對老年人而言， 保證充足的睡眠是保持身體健康的首要條件。 研究表明， 老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間， 下面我們就來了解一下有關老年人睡眠的一些禁忌。

一、忌睡前吃東西：

人進入睡眠狀態后， 機體部分活動節奏放慢， 進入休息狀態。

如果臨睡前吃東西， 腸胃等又要忙碌起來， 這樣加重了它們的負擔， 身體其他部分也無法得到良好休息， 不但影響入睡， 還有損健康。

二、忌睡前說話：

因為說話太多容易使大腦興奮， 思維活躍， 從而使人難以入睡。

三、忌睡前過度用腦：

晚上如有工作和學習的習慣， 要把較傷腦筋的事先做完，

四、忌睡前情緒激動：

人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂， 使人難以入睡， 甚至造成失眠。 因此，

五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：

濃茶、咖啡屬刺激性飲料， 含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質， 睡前喝了易造成入睡困難。