中醫告訴你夏季如何養生
進入到夏季， 很多人都想在這個酷暑難耐的季節來養生， 不少人希望通過養生的方式， 讓自己的身體變得越來越健康， 其實， 隨著溫度在不斷的進行變化， 很多人也將迎來炎熱的夏季的天氣， 當然， 對於一些不少的女性朋友來講， 她們往往更加注重養生， 對於一些患有心臟病或者是其他疾病的人群來講， 在這個季節也同樣注重養生， 就讓中醫來給大家介紹一下在夏季如何養生， 在生活當中教我們一些妙招， 讓我們輕鬆度過夏季， 用養生來為自己保健康。
1、膳食是基礎， 紅黃綠白黑。
紅是指紅葡萄酒， 每日飲50～100毫升， 有助於預防冠心病。
黃指黃色蔬菜， 如胡蘿蔔、紅薯、番茄等， 富含胡蘿蔔素， 能減輕動脈硬化。 綠指綠葉蔬菜。
白指燕麥粉、燕麥片， 每天50克， 能有效降低血甘油三酯、膽固醇。 黑指黑木耳， 每天5～10克， 對降低血黏度、膽固醇有明顯效果。
除此之外， 飲食要做到：有粗有細、不甜不鹹、三四五頓、七八分飽。
不甜不鹹是說不要吃太多甜的， 也不要吃得太鹹， 一天吃6克左右的鹽最好。
三四五頓， 是指每天吃的餐數， 早餐與午餐中間加一頓點心餐， 下午四五點吃一頓， 晚飯吃得晚一些。
七八分飽是指吃飯要七八分飽――離開飯桌時還未飽， 還想吃也讓自己離開飯桌。
2、三個半分鐘， 生命保平安。
“三個半分鐘”是指夜間起床時和清晨醒來後要繼續平臥半分鐘， 再在床上坐半分鐘， 然後雙腿下垂床沿半分鐘， 最後再下地活動。
為什麼要強調“三個半分鐘”呢？因為醫生發現， 腦血栓、腦溢血、心臟猝死等常發生在夜間。
24小時動態心電圖監測顯示， 許多病人的心臟跳動一天都很平穩；
但夜裡有幾次大的波動， 而且大多數是在病人起夜時因體位突然變化， 造成心腦血管供血不足。
另外， 老年人的神經調節慢， 更容易發生危險。 “三個半分鐘”簡單易學， 一看就會。
不花一分錢， 只要把它付諸實際，
3、及時補水分， 綠茶為首選。
心腦血管病人發病死亡， 原因與出汗過多、未及時喝水、血液濃縮有關。
由於每個人出汗多少不同， 每日所需水分也不同。 這以每天1500毫升尿為准， 只要有這麼多尿量就表示人體內水分足夠。
研究表明， 綠茶有強抗氧自由基作用， 有良好的防癌、防動脈粥樣硬化效果， 是色、香、味俱佳的上乘飲料。
4、勿暴飲冰水， 防心梗猝發。
飲用3杯以上冰水， 心電圖幾乎都有變化
短時間內飲用大量冰涼飲料誘發心絞痛、急性心肌梗死者， 屢見不鮮，
5. 魔鬼時間
醒來的時候， 你會發現自己在這個時間段往往是比較懵懂的， 這就是人一天當中第一個魔鬼時間段， 通常來講， 一般是在早上的六點到九點的時候， 在這個時間段內往往一些人會突發心臟上的疾病， 在早上七八點的時候， 一般都是一些心臟疾病高發的時間段，過了九點之後，通常來講這些疾病發生的概率就會降低很多，世界調查組織也是發現了這樣的一個規律，所以，大家只要在每天度過了早上九點，那麼基本上來說一天都是安全的，如果有心臟病的人群可以放心。
一般都是一些心臟疾病高發的時間段，過了九點之後，通常來講這些疾病發生的概率就會降低很多，世界調查組織也是發現了這樣的一個規律，所以，大家只要在每天度過了早上九點，那麼基本上來說一天都是安全的，如果有心臟病的人群可以放心。