減肥食譜一周瘦10斤

我想快速減肥， 有沒有什麼好方法一周能瘦10斤啊？

不達目的誓不甘休!一旦開始減肥， 就要堅持到底， 不要堅持了三五天， 掉了一兩斤， 就開始飄飄然， 以為自己很成功， 殊不知， 減肥最怕的就是半途而廢! 半途而廢不單會讓你的減肥失敗， 而且會消磨掉你的意志力!

減肥食譜

早餐：一杯溫水+蜂蜜， 一袋無糖黑芝麻糊。

午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+絲瓜湯

晚餐：減肥前期晚上只吃水果， 聽了養身專家說水果不易空腹吃， 就改成了喝無糖芝麻糊， 或者不吃。

每天保證至少喝2大杯水， 飯後半小時吃一水果

堅持早上7點起床，

5減肥食譜一周瘦10斤需要配合一定的方法和技巧。

如果能回到很久以前， 你會怎麼預防肥胖?

如果回到很久以前我會控制飲食熱量。 控制飲食熱量首先要知道自己每天所需要的熱量， 然後再算算我一天吃的東西總共有多少熱量， 不能超過每天所需熱量的， 這樣就不會增肥的。