美女們都知道這個“秘密”，你懂嗎？
維他命是想要保持美麗肌膚所不可缺少的。 當皮膚變粗糙的時候， 大家是不是都習慣喝一些含維他命的飲品呢?但是維他命也是分好多種的， 該如何最大限度地發揮各種維他命的功效呢?日本《Model Press》為我們揭開了各種“維他命的秘密”。
美白救世主——維他命C
維他命C能夠抑制黑色素的形成， 預防雀斑等， 具有美白的功效。 適合皮膚暗沉或者出現曬斑後來提高肌膚透明感。 水果和蔬菜中都富含維他命C， 都可以比較簡單地攝取。 此外， 含有維他命C的化妝品也對提亮膚色有功效呢。
另外， 維他命C還是形成使肌膚富含彈性的骨膠原的重要營養素。 可惜人體無法形成維他命C， 只能通過食物攝取。
因為維他命C受熱後容易被破壞， 所以水果和蔬菜生吃比較好。
保持肌膚滋潤——維他命E
平時都有注意保濕但是肌膚還是感覺幹幹的， 這可能是因為缺少維他命E了。 維他命E有促進血液迴圈的功效， 有促進肌膚再生和滋潤保濕的效果。
另外， 維他命E具有很強的抗酸化作用， 因此還有抗衰老的作用;因為能促進血液迴圈所以使肌膚看起來有好氣色。 黑色素沉積和日曬之後， 配合維他命C一起使用會有更好的效果。
杏仁等堅果富含較多維他命E， 可以嘗試用杏仁來代替零食。
改善肌膚粗糙——維他命B群
維他命B群能夠促進主要能量的代謝， 促進細胞再生， 對於豆豆等肌膚問題都很有功效。 維他命B還能促進新陳代謝， 對浮腫、肩周炎和便秘也有效果。
維他命B主要存在於魚類和穀物類。 糙米比白米維生素B群含量更多。
改善肌膚鬆弛——維他命A
維他命A能夠促進肌膚表面細胞再生， 提高肌膚新陳代謝， 使肌膚年輕化。 代謝好了肌膚就會有彈性， 延緩衰老。 因此維他命A跟維他命E結合使用會更有效果。
富含維他命A的有人參、南瓜、菠菜等深色的黃綠色蔬菜。
總而言之， 根據維他命種類不同， 所具有的效果也是不一樣的。 雖然是每天都會攝取的營養素。 但是如果能夠合理使用的話， 就會解決一些身體和肌膚所產生的不適， 在健康美容方面起到很大的作用呢。
